Как бы мы ни любили онлайн-образование, приходится признать — учиться онлайн психологически труднее. Вокруг слишком много отвлекающих факторов: Youtube на соседней вкладке, чай с печенками в соседней комнате.
Есть несколько секретов, как помочь себе сфокусироваться на обучении.
1. Создайте образовательную среду дома
Прежде чем начать заниматься, обустройте максимально комфортное место для обучения. Это может быть стол и удобное рабочее кресло или диван с уютным пледом.
Заранее приготовьте все, что может пригодиться для занятий: красивый блокнот для заметок, цветные маркеры, кофе, перекус. Все нужные для обучения вкладки соберите в отдельном браузере.
Хорошо, если в пространстве для обучения не будет ничего лишнего. Беспорядок загружает мозг и снижает его способность обрабатывать новую информацию.
2. Следуйте правилу стерильной кабины
Это правило из авиации. Во время взлета или посадки в кабине пилота запрещено разговаривать на любые темы, не касающиеся полета.
То же самое сделайте и вы. На время, закрепленное под обучение, отключите любые звуки телефона, уведомления, попросите родных не беспокоить вас в течении этого времени.
3. Создайте барьеры для непродуктивной прокрастинации
Вы знаете, что делать перерывы в обучении полезно, когда они запланированы. Чтобы бороться с нежелательной прокрастинацией, посмотрите в настройках телефона, на что вы тратите больше всего времени. Установите приложение, которое блокирует мессенджеры или полностью телефон на заданное время.
Например, в приложении «Forest» фокусироваться на занятиях помогает дополнительная игровая мотивация — вырастить дерево. Пока вы в приложении дерево растет, выйдете — погибнет.
4. Забудьте о многозадачности
Цезарь, который делал сразу несколько дел одновременно, наверняка был не очень продуктивен. Человеческий мозг способен действительно сконцентрироваться только на чем-то одном.
Не очень эффективно вести конспект параллельно с просмотром видео лекции. Лучше поставьте видео на паузу и запишите своими словами главные мысли.
Если это вебинар — внимательно слушайте спикера, а заметки сделайте после него по презентации.
И последний совет:
Не стоит упрекать себя за ошибки или подвергать себя чувству вины за пропущенные занятия. Даже самые успешные из нас позволяют себе иногда без дела валяться в кровати — мы все люди, а у людей случаются непродуктивные дни.
Не страшно один раз забыть что-то сделать. Главное — не попасть в колею. Этому и учит правило «never miss twice» («никогда не допускай пропуска дважды»).
Нужно признаться себе, что ты не идеален и иногда совершаешь ошибки, но это не повод сдаваться совсем. Вместо того, чтобы зацикливаться на упущенной возможности позаниматься, сосредоточьте все свои силы на том, чтобы не пропустить занятия завтра.
Помните, что заботиться о себе и своем эмоциональном здоровье важнее, чем поставить еще одну галочку в плане обучения.
👉 Не стесняйтесь, подписываться, благодарить лайком и подпиской, а если хотите высказаться - добро пожаловать в комментарии.
Удачи в самообразовании!
♥️ With love