Что вы делаете, когда сердитесь или расстраиваетесь? Вы, вероятно, занимаете оборонительную позицию.
Если вы никогда не слышали термин “психология защитных механизмов”, вы не одиноки. Но вы, без сомнения, испытали это в какой-то момент. Это бессознательная реакция на то, что вы чувствуете, и она может включать в себя как вербальные, так и физические элементы.
Существует восемь защитных механизмов:
1) Отрицание. Это один из наиболее распространенных защитных механизмов. Ваш разум просто отказывается верить, что что-то произошло.
2) Репрессии. Если вы пережили травмирующее событие, ваш разум может сдерживать или подавлять воспоминания о нем.
3) Смещение. Если вы вытесняете свои эмоции, вы направляете их на ситуацию или человека, которые не являются первоначальной целью. Короче говоря, ты набрасываешься на меня. Если вы злитесь из–за ситуации на работе, а затем лаете на своего соседа по комнате за то, что он оставил включенным свет, - это психология вытеснения на работе.
4) Проекция. Защитный механизм проекции предполагает, что вы видите свои собственные недостатки и неуверенность в других, а не в себе. Распространенным примером является изменяющий партнер, обвиняющий своего не изменяющего супруга в неверности.
5) Образование реакции. Вы чувствуете одно, но действуете по-другому, часто потому, что считаете то, что чувствуете, неприемлемым.
6) Регрессия. Вы вообще не хотите иметь дело с проблемой, поэтому вы уклоняетесь от нее – и иногда сжимаетесь до почти детского состояния. Вы можете снова начать кричать или хлопать дверью, когда сердитесь.
7) Рационализация. Вы вели себя плохо, и вы объясняете это плохое поведение так, как если бы это была логическая реакция. Иногда вы можете даже обвинять других людей в том, как вы отреагировали, как будто они “заставили вас это сделать".
8) Сублимация. Вы превращаете свои негативные мысли и чувства во что-то позитивное: неудачный день на работе превращается в отличный вечер в спортзале, или ссора с партнером заставляет вас нарисовать великолепную картину. Но если вы обращаетесь к сублимации вместо того, чтобы пытаться решить свои проблемы, это просто становится еще одним способом избежать их.
Каждый человек время от времени испытывает эти защитные механизмы, но если вы не возьмете под контроль свои негативные эмоции, вы в конечном итоге нанесете вред себе и своим отношениям. Чтобы лучше понять психологию защитных механизмов, изучите свои реакции, когда вы сердитесь и расстраиваетесь, и стремитесь сделать это лучше. Изменение ваших повседневных ожиданий и образа мыслей поможет вам стать более счастливым и менее реактивным человеком.