Что это? Сейчас объясню. Это совсем не о том, что нужно исключить какие-либо продукты либо отказаться от чего-то. Нет. Здоровое питание подразумевает, что рацион должен быть разнообразным. И большую часть рациона должна составлять полезная пища, но иногда можно себя побаловать любыми продуктами, например кусочком шоколада. Так что же такое принцип тарелки? Все просто: берёте тарелку 21-22 см. в диаметре и делите её на ½ + ¼ + ¼ часть. На первый взгляд это сложно, но есть я, которая может объяснить, почему каждый приём пищи должен выглядеть именно так. Остались вопросы? Подписывайтесь на мой аккаунт, здесь будет много полезной информации!
Что это? Сейчас объясню.
Это совсем не о том, что нужно исключить какие-либо продукты либо отказаться от чего-то. Нет.
Здоровое питание подразумевает, что рацион должен быть разнообразным. И большую часть рациона должна составлять полезная пища, но иногда можно себя побаловать любыми продуктами, например кусочком шоколада.
Так что же такое принцип тарелки?
Все просто: берёте тарелку 21-22 см. в диаметре и делите её на ½ + ¼ + ¼ часть.
- ½ тарелки должны составлять овощи, свежая зелень и фрукты.
- ¼ часть составляют медленные углеводы. Это может быть греча, бурый рис, чечевица, макароны твёрдых сортов, булгур, киноа, фасоль, горох, перловка. Почему медленные углеводы? Всё потому, что углеводы – это наша энергия и чем сложнее углеводы, тем дольше мы будем испытывать чувство сытости.
- Ну и ¼ часть должен составлять белок: мясо, рыба, яйца.
На первый взгляд это сложно, но есть я, которая может объяснить, почему каждый приём пищи должен выглядеть именно так. Остались вопросы? Подписывайтесь на мой аккаунт, здесь будет много полезной информации!