Приветствую вас на моём канале!
Летом так хочется выглядеть лёгкой, как бабочка и стройной, как кипарис. Ну, что ж, я с радостью помогу вам в этом и задачу облегчу: не надо вам думать и гадать, чтобы эдакое приготовить, чтобы и семью накормить и самой не ...ну, сами понимаете, что))
Дарю вам великолепную подборку фитнес- рецептов завтраков и ужинов. Обедаем мы чаще всего на работе, так ведь? Что успеем схватить да в рот положить, то и хорошо)
Завтрак КБЖУ 109,86/7,23/4,14/10,81
Сырно-кабачковые оладьи
Что нам потребуется:
Кабачки 2 шт(средние)
Мука цельнозерновая 100 г
Яйцо 1 шт
Сыр 80 г
Чеснок 2 зб
Щепотка соли
Для соуса:
Мягкий творог 100 г (можно заменить на йогурт)
Рецепт натурального йогурта здесь
Чеснок 1 зб
Укроп 1 веточка
Итак, готовим:
Творог и яйца тщательно перемешиваем, солим и добавляем рубленную зелень. Выпекаем на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
Едим не торопясь и с удовольствием: работа подождёт!
Ужин КБЖУ 116/21,3/2,4/0,9
Куриная грудка с творожно-сырной начинкой
Что нам потребуется для этой вкуснятины:
Куриное филе 2 шт
Творог 100 гр
Сыр 30 гр
Соль, перец по вкусу
Зелень по вкусу
Йогурт натуральный - 50 гр
Рецепт натурального йогурта здесь
Смешиваем 100г творога, 50г натёртого на тёрке сыра и много измельчённой зелени, солим, перчим. На курином филе делаем продольные надрезы, солим и перчим. Фаршируем образовавшиеся кармашки. Укладываем на противень и смазываем натуральным йогуртом. Запекаем при 180-200 градусах 25-30 мин.
Вкушаем с удовольствием и неторопясь это великолепное блюдо.
Будьте здоровы и благополучны!
Пишите в комментариях, понравилось вам это меню?
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
А на этом канале вас научат красоте движения и расскажут о женском предназначении
#фитнесрецепты #правильноепитание #стройнеем правильно #готовим дома #люблю готовить