Что делать, если ребенок перевозбужден

Опытные мамы имеют целый набор эффективных методов. 12 способов привести ребенка в спокойное состояние перед вами

Сенсорное воздействие

Приводит в активность мышцы и может оказать успокаивающий эффект на все тело.

• Подержать что-то тяжелое, чтобы вовлечь в работу крупные мышцы
• Повисеть вниз головой на родительских руках, шведской стенке или диване
• Крепкие и длительные объятия с родителем или кем-то близким

Перекрестные движения

Включают обе стороны мозга, приводят ум в более сосредоточенное состояние.

• Дотянуться правой кистью до левого колена и наоборот
• Сделать 20 джампинг джеков (смена позиции в прыжке: ноги в сторону + руки в стороны -> ноги вместе + руки над головой), а потом потянуться правой рукой к левому большому пальцу и наоборот
• Нарисовать большую, широкую восьмерку в воздухе перед собой. Потом поменять руку

Заземление

Хорошая стратегия для общественных мест. Приводит чувства в порядок за 60 секунд.

• Закрыть глаза и сфокусироваться на том, что слышим, видим, обоняем. Назвать ощущение
• Закрыть глаза и помыть руки водой приятной температуры
• Зажать руки в кулаки, потом расслабить. Напрячь каждую клеточку тела, а потом расслабить

Осознанность

Помогает сконцентрироваться, ощутить себя в текущем моменте и замедлиться.

• Дыхание по квадрату: вдохнуть – задержать, выдохнуть – задержать. Повторить
• Взять вещь с интересной текстурой (например, плюшевого медведя или мешок с орешками). Описать с закрытыми глазами
• Прыгать на месте в течение минуты. Затем закрыть глаза, положить руку на грудь и посчитать, сколько ударов совершит сердце

Источник: specialmomadvocate.com
Опубликовано: 365daysofcare.ru