Задумывались ли вы, что значит - быть уверенным в себе?
Давайте разбираться.
Для начала вспомните, как выглядит человек, которого вы считаете уверенным в себе? Это может быть реальный человек или герой фильма. Какие качества, манера поведения говорит об уверенности в себе? Какое поведение вы считаете проявлением уверенности в себе?
А теперь вспомните несколько ситуаций из вашей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно, успешно.
- что вы делали, что вы говорили из этого состояния уверенности? То есть, как проявлялась уверенность в поведении, в жестах, в положении тела, в манере речи, в тембре и громкости голоса.
- как вы говорили, как выражали свои мысли, чувства из состояния уверенности?
- а что именно вы чувствовали, как вы себя ощущал в состоянии уверенности?
Примерно так мы составляем "портрет уверенности" с моими клиентами на консультациях и тренингах.
Уверенность - это и внутреннее состояние и определённое поведение, действия, фразы, мысли. Внутреннее состояние можно изменить, точно также как и внешне приобрести, натренировать признаки уверенного поведения.
Давайте попробуем поработать с внутренним состоянием уверенности.
Для начала рассмотрим стратегии развития уверенности в себе:
- опора на успех: вспомните ситуации, где вы были успешны, гордились собой, сами себе нравились.
- опора на сильные качества: что у вас получается лучше всего на свете, в чем вы хороши, что хорошо получается, что вы делаете, как никто другой? Напишите не менее 15 своих сильных качеств, что вам нравится в себе. В идеале надо написать 100 таких качеств.
- опора на ресурсы. Ресурсы бывают внешние и внутренние. Внутренние: знания, умения, навыки, способности, качества, предыдущий опыт. Внешние ресурсы: люди, которые в нас верят, которые могут поддержать, вдохновляют. Важно окружать себя людьми, которые могут поддерживать, вдохновлять, верить в вас. И меньше делиться с теми людьми, которые критикуют, осуждают.
- опора на устойчивость. Что делает вас устойчивым, где вы твёрдо стоите на ногах, в чем можете на себя опереться, ваши ценности.
Теперь давайте выполним 4 шага, 4 упражнения для развития уверенность в себе, позволяющих приобрести внутреннее состояние уверенности.
1) Соберите "портрет уверенности"
- Вспомните ситуации, когда вы чувствовали себя уверенно.
- Подумайте: какие действия вы считаете проявлением уверенности? Как уверенность проявляется в позе, жестах, речи, интонации.
- Как уверенность в себе проявляется на уровне ощущений и поведения: вы можете смело отстаивать свои границы, можете смело выражать свои чувства, говорить о своих желаниях. Ведь уверенный в себе человек может смело говорить о своих желаниях, выражать свои чувства. Его чувствам и мыслям есть место в его жизни. Уверенный человек может смело отстаивать свое мнение, настаивать на том, что важно для него, защищать свои ценности. Он в центре своей жизни.
2) Найдите 10 причин: почему так важно быть уверенной/ым в себе? К каким хорошим изменениям в вашей жизни это приведёт?
3) Поиск вторичной выгоды: найдите 10 причин, почему вам важно оставаться в состоянии неуверенности.
Проанализируйте: те хорошие изменения в вашей жизни могут ли перевести те причины, которые заставляют оставаться в состоянии неуверенности?
4) Составьте список:
- 10 ваших способностей, что у вас получается лучше всего?
- 10 ваших качеств, которые помогают вам достигать успеха,
- 10 ваших сильных сторон.
Надеюсь, эти несложные упражнения помогут вам нарисовать свой собственный портрет уверенности и найти в себе внутреннюю опору для развития уверенности.
Если вам важно сформировать уверенность в себе, опору на свои сильные стороны, научиться принимать себя без отвержения - приходите на консультации либо присоединяйтесь к новой группе трансформационного тренинга "Кто я"