Бразильские ученые доказали, что одинаково эффективны в предотвращении преждевременной смерти как ежедневные умеренные упражнения в течение недели, так и высокая физическая активность в выходные дни.
О том, что пользу для продолжительности жизни приносят любые тренировки, написано в статье, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine.
В исследовании приняли участие около 351 тысячи человек. В ходе Национального опроса о состоянии здоровья с 1997-го по 2013 год они сообщали о своей физической активности.
Добровольцев разделили на группы. В «активную» группу попали те, чьи физические нагрузки составляли более 150 минут в неделю умеренных или более 75 минут интенсивных тренировок. В «неактивную» - занимающиеся умеренно физической активностью менее 150 минут в неделю
В свою очередь в активной группе выделили часть «воинов выходного дня» - людей, которые интенсивно упражнялись 1-2 сеанса в неделю.
За время исследования произошло около 22 тысяч смертей. Из них 4130 от сердечно-сосудистых заболеваний и 6034 от рака.
Эти данные ученые сравнили с показателями физически неактивных участников.
Коэффициенты общего риска преждевременной смерти составили 0,85 для регулярно активных участников и 0,92 для «воинов выходного дня».
Эти результаты были растолкованы следующим образом: люди, которые регулярно тренируются в течение недели или физически активны только по выходным дням (при равном уровне интенсивности), имеют более низкие показатели общей смертности, а также смертности от конкретных причин, чем неактивные.
Автор: Лина Панченко