Доктор, семейный врач Томи Митчелл рассказал о том, как моложе выглядеть.
Возраст — это только цифра в паспорте и нет ничего постыдного в желании сохранить молодость и отсрочить признаки старения.
Доктор Митчелл отмечает, что некоторые методы, такие как использование косметики или хирургическое вмешательство, могут обеспечить быстрые результаты, но не существует единого надежного метода для достижения молодого внешнего вида, ведь старение — это естественный процесс.
Однако, есть шаги, которые можно предпринять, чтобы выглядеть моложе. Их шесть:
1. Ежедневное увлажнение кожи. Поддержание увлажненной кожи — один из лучших вариантов, чтобы кожа выглядела молодой и здоровой. Когда кожа увлажнена правильно, она выглядит более упругой и имеет меньше морщин. Кроме того, увлажненная кожа лучше способна защитить себя от повреждений, вызванных воздействием солнца, загрязнением и другими факторами окружающей среды. Кроме того, правильное увлажнение нашей кожи помогает ей лучше удерживать естественный уровень влаги, что делает ее менее сухой, тусклой и преждевременно стареющей.
Важно не забывать о шее и ногах. Ваши ноги могут стать чешуйчатыми, сухими и даже потрескавшимися. Без достаточного увлажнения потрескавшаяся кожа не только болезненна, но и обеспечивает открытую дверь для инфекции. Кроме того, сухая кожа может привести к мозолям. Также важно обратить особое внимание на области, склонные к сухости, такие как пятки и ступни ног.
2. Регулярное отшелушивание. «С возрастом наши клетки кожи начинают умирать быстрее. Наша кожа производит меньше жира, что приводит к сухости, шелушению и тусклому виду. Отшелушивание помогает удалить мертвые клетки кожи и способствует клеточному обороту, придавая коже свежий и более молодой вид. Кроме того, отшелушивание может помочь очистить поры и предотвратить высыпания. При правильном выполнении отшелушивание может сделать кожу более мягкой, гладкой и яркой. Тем не менее, важно соблюдать осторожность, так как чрезмерное отшелушивание может повредить барьерную функцию кожи и привести к раздражению.
3. Используйте солнцезащитный крем. Ультрафиолетовые (УФ) лучи вредят нашему здоровью. Длительное воздействие может вызвать рак кожи, преждевременное старение и другие серьезные проблемы со здоровьем. Вот почему так важно использовать солнцезащитный крем каждый день, даже когда облачно. Солнцезащитный крем может помочь вам выглядеть моложе и здоровей.
4. Высыпаться. Полноценный сон жизненно важен для общего состояния здоровья. Чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом, надо спать. Когда вы спите, ваше тело может восстанавливать и регенерировать клетки, включая клетки кожи. Достаточный отдых способствует выработке коллагена, который сохраняет кожу упругой и молодой. Это также дает вашей коже шанс оправиться от дневных экологических стрессоров, таких как загрязнение и воздействие ультрафиолета. Кроме того, адекватный сон помогает регулировать уровень гормонов, что может повлиять на здоровье вашей кожи.
5. Здоровое питание. Здоровая диета обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для роста и восстановления клеток. Такие продукты, как фрукты и овощи, наполненные антиоксидантами, могут помочь защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом, включите в свой рацион много здоровых продуктов, таких как лосось, авокадо, черника, куркума и шпинат.
6. Избегайте курения. Курение повреждает кожу, уменьшая кровоток и вызывая морщины. Многие риски для здоровья связаны с курением, включая рак легких, эмфизему и болезни сердца. Не говоря уже о том, что курение может значительно состарить вас и заставить выглядеть старше. Кроме того, курение также повреждает сами клетки кожи, что приводит к появлению морщин и обвисанию.
Доктор указывает, что крайне важно вести здоровый образ жизни, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше изнутри. Это и есть самый простой способ сохранить молодость.
Употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения и достаточный сон являются важными факторами в достижении и поддержании оптимального здоровья. Кроме того, управление уровнем стресса также может повлиять на ваше общее самочувствие.
Источник: www.eatthis.com
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!