Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 20 кг и продолжаю худеть с удовольствием. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Сегодня поймала себя на апатичном настроении, потери мотивации что-либо делать.
Сейчас я уже много достигла и могу похвастаться своими результатами в разных сферах жизни, в том числе в похудении.
Минус 20 кг, это вам не шутки.
Подобные результаты даются мне медленно, но верно. Но окрыленная успехом я хочу видеть больший результат. Для этого большего результата нужно время, но хочется же сразу. Быстрого результата нет и от этого расстройство.
Конечно, я занялась психотерапевтической работой с собой.
Сейчас буду делиться своими психотерапевтическими раскопками.
Помните я считала калории недельку и бросила это дело, так как поймала себя на желании сделать все идеально – набрать нужное количество КБЖУ.
Вот такая я во всем.
Диагноз – перфекционизм.
Почему не «синдром отличницы»?
На самом деле так называемый «синдром отличницы» связан с оценками окружающих. Чужие результаты могут действовать раздражающе, постоянные сравнения с кем-то, хочется всем все доказать, получить одобрение и похвалу.
Перфекционизм тоже связан с оценкой окружающих, но немного по-другому. Перфекционист тоже хочет получить одобрение, признание и любовь окружающих. Но в отличии от «отличника» перфекционист ориентируется на свои идеалы и сам ставит себе самые строгие оценки. Чтобы перфекционисту почувствовать себя ничтожеством, ему не нужно с кем-то себя сравнивать. Он сам придумывает идеальные недостижимые результаты и ругает себя за провалы. А потом впадает в апатию – зачем вообще что-либо делать, если идеал не достижим.
Психотерапевтическая работа помогает выявить такое отношение к себе, разобраться с причинами и построить новую линию поведения.
"Лечение" перфекционизма:
- перестать ругать себя,
- снизить собственные ожидания от самого себя,
- переместить фокус с результатов на процесс,
- сделать процесс комфортным и приносящим удовольствие (чтобы удовольствие и радость приносил не только результат, но и сам процесс),
- отмечать для себя даже маленькие шаги и победы на пути к цели.
Надеюсь эта статья была для вас полезной.
Этим я сегодня и занималась.
А вечером у меня работа с клиентами.
Питание сегодня так себе.
Но ругать себя я за это, конечно же, не буду.
- Завтрак как обычно – фарш и огурчик.
- Вместо обеда вкусняшки.
- На ужин картофельная запеканка.
Спорта сегодня не было - день отдыха.
Давайте беречь свою собственную психику и жить в удовольствие.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#синдромотличника #какпохудеть #перфекционизм #психологияжизни #психологияпохудения #худеюонлайн #результатыпохудения