Вы буквально за 30-40 секунд получаете возможность отдохнуть и у вас появляется дополнительный ресурс.
С самого детства нас учат работать. Работай, работай больше, работай сильнее, трудись, ибо только трудящийся человек сможет достичь чего-то, и так далее.
Но нас абсолютно не учат отдыхать. Это прямо как про деньги: нас учат зарабатывать, а как ими грамотно управлять, почему-то не учат. Но об этом мы поговорим в следующий раз.
Как мы взбадриваемся в течении дня? Вы скажите – кофе.
Ну, да… кофе…
А вы задумывались какое действие оказывает кофе?
Смотрите. Вы выпили кофе, наши надпочечники напряглись и выработали адреналин.
Вы наверняка знаете, что такое адреналин. Чтобы освежить свою память, я все же напишу.
Адренали́н (эпинефри́н) — гормон, который синтезируется мозговым веществом надпочечников. Вырабатывается организмом из тирозина — аминокислоты, поступающей с пищей.
Адреналин — активное вещество, которое существенно влияет буквально на все системы организма. Выдерживать такие перестройки можно недолго, поэтому активное влияние гормона наблюдается на протяжении 5-10 минут.
Вы снова поработали, и опять чувствуете усталость. Самый известный способ взбодриться опять же кофе.
Человек приходит в состояние боевого такого, знаете, экстаза, боевой ярости. Но только биться ему не с кем: вокруг все мирно. И он начинает биться либо с собой, либо с работой.
Ему отдохнуть бы: отдохнуть буквально несколько минут и следующий цикл он прошел бы элементарно. Нет он себя изнасиловал чашкой кофе и в следующий цикл он входит утомленный на выжранном клеточном ресурсе.
То есть адреналин заставляет клетки доставать запасы из загашников и начинать их использовать (эти самые запасы).
В конечном итоге это еще больше выматывает.
А как отдыхает многие мои знакомые после тяжелой трудовой недели – на диванчике с бутылочкой пива или с друзьями, но опять же с алкоголем.
И как вы думаете - получается отдохнуть?
Да нет же конечно. Ну расслабитесь, забудетесь… но только на время… А потом?
Сегодня мы
Сегодня я вам расскажу об одном замечательном способе, как можно отдохнуть.
Отдыхать очень нужно.
Трудиться конечно же надо, но нужно уметь и отдыхать. Иначе затрудимся до болезней. А нам это надо? Нет.
Итак, что значит отдыхать?
Человеческое тело устроено так, что ему требуется отдых примерно каждые полтора часа. Полтора часа - это цикл деловой активности. За полтора часа мы входим в работу, доходим до пика, утомляемся и дальше нам надо восстановиться.
И как же это сделать?
Как только вы чувствуете, что устали, вместо желания выпить кофейку или чайку - делаете 3-4 глубоких полных вдоха. Для этого сначала делаем вдох животом, затем грудью, затем поднимаем плечики и выдох в обратную сторону. Втянули животик, опустили грудь и опустили плечики.
4 таких вдоха.
После этого будет здорово сделать «заземление», об этой технике я уже писала раньше https://zen.yandex.ru/media/id/622a28f9b54b69717afca27e/627268d1040fc237e86ff969 и вы будете себя чувствовать энергичнее, чем были с утра.
Вы буквально за 30-40 секунд получаете возможность отдохнуть и у вас получить дополнительный ресурс.
Сделайте эти упражнения, и сравните полученное состояние с вашим обычным.
Уверена, что вы будете чувствовать себя великолепнейшим образом.
Так что, делаем себе подарок - учимся отдыхать. Ибо если не мы, то кто еще о нас позаботится.
Заботьтесь о себе - отдыхайте.
На этом у меня все. До новых встреч!
И не забывайте подписаться, чтобы не пропустить что-то очень важное и интересное именно для вас.
