Быть стройной сладкоежкой в 40+ очень трудно, магазины «кишат» сладостями к чаю. И даже если вы выписали «магазинную булку» в дневной калораж, то не факт что вы похудеете, а вот лишние килограммы с легкостью прилипнут.
Дефицит калорий работает с правильным набором КБЖУ, который формируется благодаря здоровому правильному питанию.
Здоровое правильное питание - это в первую очередь для меня ограничение в магазинных сладостях!!! Далее идёт схема:
Первая половина дня в рационе должны быть белки/жиры/ углеводы
А после обеда оставляем только белки/ жиры
поэтому в моем рационе все самое вкусное на завтрак!
Не буду томить пишу рецепт тортика за полчаса
тесто:
- 100гр творога
- 100гр рисовой муки (~3 ст л с горкой)
- 5 яиц
- подсластитель по вкусу (у меня фитпарад 7)
Все смешиваем в блендере, жарим блинчики ( диаметр сковороды по дну 15-16 см) если диаметр больше то выкладываем 3 ст л теста и не размазываем по сковороде ( блинчики должны быть толстыми)
Огонь средний (5-6 из 9)
Всего получится 5 блинов
Крем :
-100 гр творога
-180гр мягкого творога
-подсластитель по вкусу
все взбить блендером, можно добавит пару ягод для цвета и аромата
Собираем тортик, на ночь или на пару часов убираем в холодильник.
Украсить торт можно орехами или ягодами
Желаю Вам приятного аппетита и отличного настроения!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, пишите комментарии, делитесь с друзьями и ставьте лайки👍 - мне очень важна Ваша поддержка🤗