«А что подумают другие?» – вопрос, который парализует стремления и желания большинства людей.
Некоторые люди настолько зависимы от мнения окружающих, что вся их жизнь наполнена болезненным состоянием, которое называется аллодоксафобией. Психолог Марина Велес рассказывает, чем оно опасно, почему появляется, и как с этим бороться.
Как распознать аллодоксафобию?
Аллодоксафобия – боязнь мнения других людей, в результате которой человек боится быть собой и следовать своим истинным желаниям. Чаще всего такие люди живут в состоянии депрессии и испытывают чувство стыда, но иногда страх перерастает в агрессию: человек воспринимает любое мнение как удар, поэтому старается «бить» первым.
Это иррациональный страх. У человека колотиться сердце, сбивается дыхание, дрожат руки, но при этом он не понимает, чего именно боится. У одних фобия выражена сильнее, у других слабее. Зависимость от мнения общества формировалась веками и ее степень связана с личным опытом и генетическим «багажом».
Почему общественное порицание вызывает страх?
В России к появлению сильной зависимости от чужого мнения привели многие факторы, связанные с нашей историей и воспитанием. Так, в СССР доносы долгое время считались нормой: если соседи или родственники подозревали кого-то в нелояльности к советским ценностям, то правильным считалось настучать доложить об этом в соответствующие органы. Это ломало и отбирало жизни.
Детей в нашей стране привыкли воспитывать в строгости и с постоянным сравнением в духе «сына маминой подруги». Разумеется, если наши родители всю жизнь переживают из-за мнения окружающих, то логично, что это волнение передастся и их детям.
Школьная жизнь тоже может сильно повлиять на ребенка: если его постоянно били одноклассники за внешность или особенности поведения, а родители и учителя спускали все на тормозах, то уже во взрослом возрасте такой человек будет бояться осуждения, каждый раз сильно переживая из-за любого слова критики.
На стремительное развитие зависимости от чужого мнения влияют социальные сети, в которых все на виду. Люди активно пишут комментарии и обсуждают друг друга, при этом зачастую даже лично не зная тех, кому они выдают свой негатив. Виртуальные комментарии отличаются от того, что сказали бы в лицо. Они позволяют оскорблять и обесценивать безнаказанно. Получается, что обидчик практически всегда чувствует себя победителем, остроумным и воодушевленный, зная, что жертва ничего не сможет предпринять в ответ.
Как бороться с зависимостью от чужого мнения?
В древности, когда люди сбивались в группы, осуждение почти всегда приводило к изгнанию из стаи, а значит, к голодной смерти. Сегодня все изменилось: комментарии в сети никого не убивают, небрежные слова коллеги в ваш адрес тоже не будут означать вашего исключения из офисной системы. Более того, часто мы больше воображаем, чем по факту слышим или видим чужую критику. Вы удивитесь, узнав, что большинству людей ваша личность и внешний вид на самом деле не интересны (об этом пишут все психологи), а вы только зря придумываете себе врагов и их оценочные суждения.
Следует трезво оценить, к чему приведет та или иная ситуация, что будет, если вас осудят или не поймут в каждой конкретной ситуации. Представьте самый страшный и самый приятный исход. В первом случае вообразите, что о вас могут подумать и ответьте на вопрос: «И что?» Следует продолжать до тех пор, пока ответы не дойдут до абсурда. Во втором представьте последствия хорошего исхода. Например, вы попросите начальника о повышении, а он возьмёт и согласится. В результате вы станете больше зарабатывать, почувствуете радость и удовлетворение.
Всякий раз, когда у вас мелькает мысль, что о вас подумают другие, следует повторять: «Угодить всем невозможно. Я поступаю так, как считаю нужным. Большинству нет до меня дела, но даже если кто-то осудит, я переживу». Установка закрепит осознание, что наша жизнь на самом деле не так зависима от мнения других. В конце концов, мы можем поменять одну социальную группу на другую, а кто-то и вовсе чувствует себя комфортно в одиночестве или сводя общение к минимуму.
Конечно, полностью подавить боязнь услышать чужое нелицеприятное мнение не получится: при всей независимости мы все равно остаётся частью социума – с его законами и принятыми в данный период времени принципами. Поэтому переживания по поводу критики нормальны, если они не выходят за грани разумного и не становятся навязчивой идеей. В таком случае есть смысл обратиться к специалисту и проработать ваши конкретные проблемы.
Спасибо, что читали! Всем любви!
Если Вам понравилось эта статья, поднимите большой палец вверх и поделитесь ей со своими друзьями, чтобы мы могли продолжать их писать. Для получения дополнительных статьей, подобных этому, нажмите кнопку "Подписаться". Кроме того, обязательно ознакомьтесь и с другими нашими статьями