Секреты интервального голодания: что и когда нужно есть? И как оно работает.
Получите ли вы пользу или вред от интервального голодания, зависит от времени приема пищи вне зависимости от съеденных продуктов, это факт и это работает!
Как легко и безопасно внести изменения в режим питания? Какая схема подойдет именно вам?
Давайте разбираться!
Интервальное голодание совсем не означает, что вы будете испытывать голод и страдать от недостатка еды.
Как не странно, но я не испытала никаких трудностей,голода и страданий. Хотя ждала, что будет именно так...
Есть два типа людей – одни резко прекращают есть, а другие медленно увеличивают интервалы между приемами пищи. У первых появляется головная боль, спазмы в животе, слабость, головокружение, тошнота, раздражительность. Это не имеет ничего общего с оздоровлением организма.
У меня же лично только первое время обострился ЖКТ, но не на долго. Далее всё востановилось. Более того, я заметила что знатно, уменьшились порции в еде, и я стала наедаться меньшим количеством и порциями.
На что нужно ориентироваться
Основной показатель того, что вы можете перейти на более длительный интервал между приемами пищи, это отсутствие чувства голода. Но важно научиться отличать ложные ощущения от истинных.
Например, около 8 утра в кровь поступает гормон надпочечников – кортизол. Он заставляет человека отправиться на поиски пищи. Но через полчаса такой обманчивый голод может полностью исчезнуть. Перетерпеть голод поможет вода, травяной чай или если вы просто отвлечетесь на другие дела.
Я же спасаюсь, чашкой кофе без сахара с утра, после зарядки и стакана воды. Пью чашечку кофе и мне кайфово, легко и спокойно) жду своего часа еды, в то время пока занимаюсь домашними делами. Это ещё один + , отказалась от сахара и теперь пью чай и кофе без него.
К чему же я пришла спустя 1.5 месяца ИГ
К тому, что я поняла что 16 часов мне мало, сейчас я спокойно выдерживаю уже 18-20 часов , и что самое интересное пришло это само, без моих усилий.
Стала меньше есть, соответственно испытывать меньше чувство голода и перешла на два приёма пищи в день!
Ваша индивидуальная схема
Целью интервального голодания является перестройка организма. Он должен перейти на здоровый жиросжигающий режим. Для этого важно учитывать исходные данные.
Например, для молодого человека с быстрыми обменными процессами можно практиковать 16 часов голодания с 8-часовым окном для приема пищи. Но для людей в возрасте 16-ти часов будет мало, чтобы перезапустить обмен веществ. Поэтому им рекомендуется очень плавно перейти к схеме 20/4: 20 часов голодания и 4 между приемами пищи.
А главная моя цель, это состояние кетоза, и очищение организма от патогенных клеток организма.
А именно, избавление, очищение и выведения патогенных клеток и клеток распада. От которых появляются болезни. В том числе и рак.
Данный метод, очень хорошо с этим борется и предотвращает .
Всём была благодарна за то, что и вы подписывайтесь и ставите классы)