Многим известно, что шоколад повышает настроение, но он также прибавляет и вес тела. В качестве хорошего антистресса могут выступать и другие продукты, которые есть почти в каждой семье.
Мы стрессуем постоянно. На работе, дома, в компании друзей, обсуждая последние новости, вечером в кругу семьи. Кроме этого нас преследует информационный стресс – новости из СМИ, интернета, телевизора, соседка по двору.
Какие продукты помогают справиться со стрессом и тревогой?
1. Шпинат – содержит магний, который успокаивает нервную систему. Учёные доказали – если в организме не хватает магния, то вам обеспечена тревога и судороги в ногах (ссылка). 100 грамм шпината «закрывают» 40% потребности организма в магнии.
Также шпинат, кроме других витаминов и микроэлементов, содержит калий.
Во время исследований, результаты которых были обнародованы в Neuropsychobiology, была обнаружена связь между количеством калия, магния и натрия в организме и депрессией.
Сырой шпинат нельзя употреблять при подагре и мочекаменной болезни.
2. Орехи кешью – в них много селена и цинка. Селен – это микроэлемент, который необходим нам для полноценной работы организма. Цинк – улучшает память, повышает способность к обучению.
Это связано с высоким содержанием цинка в гиппокампе мозга.
Кешью – высококалорийный продукт. Учитывайте при составлении диет. Рекомендуемая суточная доза – 30 грамм.
3. Семечки подсолнуха (семена подсолнуха) – содержат витамины группы В и селен, которые успокаивают нервную систему при стрессе.
Помните, как раньше собирался народ на завалинке либо на скамейках, и массово снимали стресс, при этом дополнительно разгружали свою нервную систему разговорами о насущном?!
Неумеренное лузгание семечек приводит к повреждению зубной эмали. Поэтому рекомендуется покупать очищенные семена.
4. Голубика - ягоды богаты флавоноидами. Было проведено исследование, которое показало, что при употреблении ягод богатых флавоноидами (в этом случае голубика, черника, клубника) замедлились темпы снижения когнитивных функций у пожилых женщин.
Ограничено применять при дискинезии желчевыводящих путей.
5. Тыквенные семечки - это семена тыквы. Больше всего в своём составе, из витаминов и микроэлементов, содержит магний - 100 грамм семечек «закрывают» 100% потребности организма в магнии.
Магний, как известно благотворно влияет на снижение тревоги и помогает бороться со стрессом. Поэтому врачи неврологи часто назначают известный препарат с магнием и вит В6 при повышенной тревожности и стрессе.
Нельзя употреблять при воспалении желудка.
6. Травяной чай с мелиссой, лавандой, валерианой, зверобоем и другими травами хорошо успокаивают нервную систему и помогают снизить тревожность.
Берегите себя и будьте здоровы!
Данная статья не должна использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от профильного врача или другого квалифицированного врача.
Поделитесь секретами, что вы делаете для снижения стресса?
Подписывайтесь на канал!
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#ТОПБЛОГ
#стресс #мелисса
#орехикешью #орехипольза
#пользашпината #шпинат