Большинство людей считают чтение хобби, бегством от повседневной жизни, как фильмы. Но дело в том, что чтение — это не просто увлечение для отдыха, это навык, обладающий фантастическими преимуществами — особенно если заниматься им каждый день.
Чтение (книг) – это не только хорошее хобби, но и польза, благотворно влияющая на ваше здоровье. В конце концов, нервничаете ли вы, грустите или чем-то обеспокоены, чтение отвлечет вас от проблем и расслабит мозг.
1. Чтение снижает стресс (чтение книг, в отличие от чтения газет и журналов)
У вас больше шансов уменьшить стресс, читая книгу, чем слушая музыку или смотря телевизор. В исследовании, проведенном Университетом Сассекса, участники показали снижение частоты сердечных сокращений, расслабление мышц и снижение уровня стресса на 68 процентов — всего после 6 минут чтения! Причина этого в том, что если вы концентрируетесь, чтение полностью задействует ваш мозг. А когда ваш мозг занят, ему некогда думать, анализировать или напрягаться.
2. Улучшает концентрацию
Если ваш телефон беспокоит вас каждые 2 секунды, вам нужно начать читать (книги) ! Это совершенно естественно — без телефона не выжить. Находитесь ли вы на работе или дома - вас всегда будут отвлекать уведомления, звонки, сообщения или электронные письма. Поэтому неудивительно, что диапазон человеческого внимания сократился с 12 секунд в 2000 году до всего 8 секунд сегодня! Здесь приходит чтение как лекарство. Видите ли, чтение заставляет ваш мозг сосредотачиваться на чем-то одном в течение длительного периода времени, особенно если вы читаете что-то очень интересное. И исследования показывают, что это помогает вашему мозгу привыкнуть игнорировать отвлекающие факторы.
3. Улучшает вашу память
Если вы много читаете (книги) , у вас будет действительно хорошая память, ведь вы постоянно тренируете свой мозг! При чтении книги вы задействуете почти весь мозг, особенно ту его часть, которая хранит память. Поскольку на прочтение книги уходит как минимум несколько дней, ваш мозг должен помнить, что он читал раньше, чтобы следить за историей. И очень важно, что чтение бумажных книг на самом деле лучше для вашего мозга, чем чтение книг в формате pdf или на планшете. Исследования показывают, что чтение книги облегчает вашему мозгу запоминание того, что вы читаете, потому что он может «видеть» свое физическое местонахождение в книге. мозг, что он вспомнит совет 7, он уже вспомнит, что он был в конце книги, в левом верхнем углу страницы! Потому что чем больше вы читаете,
4. Это помогает вам жить дольше
Это, вероятно, одно из самых больших преимуществ чтения — чтение (чтение книг, в отличие от чтения газет и журналов) может продлить вашу жизнь почти на 2 года! Хотя большинство видов деятельности, не связанных с физическим движением, увеличивают риск смерти, чтение каким-то образом делает прямо противоположное! Исследования показывают, что люди, которые читают по 30 минут каждый день, живут намного дольше тех, кто не читает. Дело в том, что когда вы читаете, ваш мозг активен. Потому что вы должны понимать слова, вы должны связывать разные идеи — и это то, что дает вам эти дополнительные годы и ясность ума. Чем здоровее ваш мозг - тем дольше вы проживете!
5. Предотвращает болезнь Альцгеймера
У вас в 2,5 раза меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера, если вы регулярно читаете! Исследования показывают, что люди, которые держат свой мозг активным — читают книги, запоминают тексты песен, играют в шахматы или решают головоломки — имеют меньше проблем с памятью, чем те, кто этого не делает. Чем больше вы используете свой мозг, тем сильнее он становится. Так что лучше начать читать сейчас, чтобы потом пользоваться преимуществами чтения.