Границы - это то, что помогает нам оставаться самим собой и не позволяет другим манипулировать нами. У человека, пережившего травмирующие ситуации, подвергшегося насилию, практически всегда нарушены границы, и сам он нередко не ощущает или неадекватно воспринимает личные границы других людей.
😭Указывают на нарушения границ множество проблем, которые возникают в жизни: трудности в общении с окружающими, конфликты; непонимание с близкими людьми; проблемы в отношениях, любовная и эмоциональная зависимость; излишняя тревога за судьбу близких; чрезмерная «ответственность», контроль; чувство вины за действия или бездействия других; обвинение окружающих в своих несчастьях; манипуляции в отношениях с окружающими.
🧍🏼🧍🏼♀️Человек c выстроенными границами более продуктивно взаимодействует с окружающими людьми. Если у человека выстроены границы, он может: отделить собственные потребности, с уважением относиться к потребностям и желаниям других людей; соотносить собственные потребности с внешними условиями; определить собственные убеждения и ценности, которые
основаны на его собственном опыте, а не навязаны ему извне; открыто выражает свои чувства, не прибегая к манипуляциям и др.
В ходе психотерапии для осознания и выстраивания клиентом личных границ я даю такие рекомендации:
📍Осознайте ситуации, когда ваши границы нарушались.
📍Отследите телесные реакции, мысли, чувства. Дайте возможность завершить телесную реакцию на ситуацию.
📍Выстройте свои границы (выложить лентами, веревкой, бумагой, начертить).
📍Дайте возможность отреагировать на уровне мыслей и чувств (высказать, написать).
📍Проговорите, что изменилось при выполнении упражнения и после него.
Если не получается построить отношения, выстроить границы - обращайтесь и я смогу вам помочь❤️