Тест Руфье-Диксона - это простой тест на выносливость сердечно-сосудистой системы, который включает измерение частоты сердечных сокращений до и после выполнения 30 приседаний за 45 секунд.
Тест был первоначально разработан в 1950-х годах Джеймсом-Эдвардом Руффье и модифицирован Дж. Диксоном, который разработал индекс Руффье-Диксона (RDI). По результатам этого теста приседаний вы можете рассчитать индекс Руффье-Диксона, обычно используемый для классификации сердечно-дыхательной подготовленности.
Необходимое оборудование: метроном, секундомер, калькулятор, бумага, ручка.
Процедура:
Необходимо сесть или лечь, и через 2 минуты измерить частоту сердечных сокращений (R1), считая пульс в течение 15 секунд.
Далее установите метроном на частоту 40 ударов в минуту. Необходимо выполнить 30 приседаний в такт метроному (это займёт 45 секунд). Приседаем, сгибая колени под углом 90 градусов, при этом спина остается прямой, а руки вытянуты прямо вперед. По истечении 45 секунд необходимо немедленно сесть. Частота сердечных сокращений после приседаний измеряется в течение первых 15 секунд (R2), затем снова по прошествии минуты после завершения упражнения (R3) - с 1 минуты до 1 минуты 15 секунд после приседаний.
Таким образом у нас есть 3 цифры с количеством сердечных сокращений за 15 секунд - R1, R2 и R3.
Теперь нам осталось подставить имеющиеся данные в следующую формулу и рассчитать индекс Руффье-Диксона (RDI).
RDI = (4*(Р1 +Р2+РЗ)-200)/10
Оценка теста:
RDI меньше нуля - превосходно
RDI от 0 до 3 - очень хорошо
RDI от 3 до 6 - довольно хорошо
RDI от 6 до 9 - средне
RDI от 9 до 12 - умеренно
RDI от 12 до 15 - слабо
RDI от 15 и выше - очень слабо
Переведено с французского языка.
Источник: Жусселлен Э. Тест де Руффье, применение аппеле-теста де Руффье-Диксона. Медицина спорта. 2007;83(4 января 2014):33-4
#тест #сердце