После долгой подготовки ты сдал все экзамены, но почему-то вместо бесконечного счастья чувствуется только огромная усталость и разбитость, причём независимо от результатов. Как же быть в этой ситуации?
Спокойствие, только спокойствие! Лови несколько полезных советов, которые тебе помогут.
Хороший сон
В первую очередь после всех экзаменов нужно выспаться и наладить режим. Обычно подготовка идёт круглые сутки без передышки, что после всего пережитого организм начинает путать день и ночь и находится в состоянии постоянной тревожности. Так что если экзамены позади — быстрее спать. Важно ложиться до 00:00, иначе сон потеряет свою ценность.
Физические нагрузки
Ничто не помогает так быстро восстановиться после стресса, как спорт. Сделай привычкой лёгкие физические нагрузки каждый день. Это могут быть растяжка, плавание, танцы, велопрогулки или просто прогулки пешком, главное — чтобы занятие приносило удовольствие. Спустя неделю ты почувствуешь, как улучшилось самочувствие.
Хобби
После сдачи экзаменов появляется много свободного времени — посвяти его любимому занятию. Рисование, вязание, вышивание крестиком, игра на музыкальном инструменте или просто роспись картины по номерам под любимый сериал — медленные расслабляющие занятия пойдут тебе на пользу. Обсудить любимые книжки, музыку или пообщаться на английском можно абсолютно бесплатно в Летней Академии Умскул. Присоединяйся к нам по ссылке: https://vk.cc/cdCYjx
Общение с друзьями
Во время экзаменов обычно не до прогулок. Настала пора навёрстывать упущенное. Ты вместе с друзьями можешь организовать пикник или съездить в небольшое путешествие. Вариантов много, главное — чтобы вам было весело. Общение с близкими людьми помогает снизить уровень гормона стресса — кортизола, который угнетает защитные силы организма.
Отдых
Все вышеперечисленные занятия помогут тебе быстро восстановиться только в одном случае — если ты не будешь перегружать себя. Основная задача — качественный отдых. Если утром ты просыпаешься и понимаешь, что ничего не хочется, отменяй все планы и просто проведи весь день в кровати.
