Диетолог нутрициолог Дарья Русакова рассказала о том, как избавиться от жира в области талии.
По словам эксперта, с возрастом жировые отложения могут возникать по разным причинам. Однако чаще всего это происходит из-за гормональной перестройки.
Для решения подобной проблемы стоит стразу обращаться к специалисту. Женщинам — к гинекологу и эндокринологу, мужчинам — к урологу-андрологу. Об этом передаёт «Москва 24».
«Необходимо избегать в рационе добавленный сахар, простые углеводы. Чаще всего в комбинации с малоподвижным образом жизни и избытком углеводов в рационе формируется жир в области живота. Сладкие напитки тоже приводят к отложению жира в области живота», – предупреждает Русакова.
Также Русакова посоветовала есть около 3-5 раз в день, но ограничиваясь небольшими порциями. Более того, все необходимые вещества должны быть строго сбалансированы. Для этого в равной степени в рационе должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба и молочные продукты.
Но правильное питание — только начало работы. Самым важным в похудении всегда будут кардионагрузки.
«Любые кардионагрузки снижают количество общего жира, но если мы говорим о жире в области живота, то он уходит в последнюю очередь. Борьба с жиром в области живота – это самое сложное», – заключила Русакова.
Напомним, ранее мы рассказали, что россиянам объяснили, кому стоит ожидать июньских пособий.