Нередка история, которую кто-нибудь да рассказывает про качели самооценки, где "я офигеть какой крутой, все в моей жизни зашибись!" то и дело резко сменяется на прямо противоположное "я ни на что не годное ничтожество, все очень плохо".
Знакомо?)
Это один из ярких маркеров нарциссической травмы, которая есть едва ли не у каждого второго, если и вовсе не у каждого первого.
Тут может возникнуть испуг от мысли: "это что же получается, я – нарцисс???", потому что статей про чудовищ-нарциссов в инфосреде расплодилось столько, что не читал их разве что человек в принципе далекий от чтения такого рода материалов. Штампуемых, думается мне, не самыми компетентными авторами, потому что "тех самых" патологических нарциссов в социуме так мало, что можно с ними за свою жизнь и не пересечься.
Понятие же нарциссической травмы о другом. Если коротко, о том, что чувство самоценности держится только на подпитке подтверждениями из внешнего мира, восхищением других людей, а также разного рода достижениях. И если в какой-то момент восторженно оценивающее внимание пропадает, или случаются ситуативные неуспехи – то пиши-пропало, полетели настроение и уверенность в своих возможностях как фанера над Парижем... А происходит это регулярно, потому что потребность в одобрении – что огромная ненасыщаемая дыра. Ну и делать все всегда идеально (читай "успешно") – попросту невозможно.
Вот и "взмывают выше ели крылатые качели"...
Притом, оба ощущения себя – что супергероем, что ничтожеством –обычно довольно чрезмерны по отношению к объективной реальности.
В умеренном варианте таких качелей может и не быть, но вместо них разве что не отпускающее ощущение собственной недостаточности. Оно может сформулировано в следующих мыслях относительно себя:
- Ну я вроде симпатичная, но недостаточно, чтобы можно было считать себя красавицей... Не дотягиваю из-за формы ног/размера груди/маленьких глаз, etc.;
- Я вроде умный, но недостаточно, чтобы всегда давать глубокие верные ответы на любые задаваемые мне вопросы и не казаться дураком;
- Я вроде талантливый, но недостаточно, чтобы пробовать предлагать миру свой талант – мне еще расти и расти (до бесконечности);
- Я вроде довольно компетентный, ответственный и умелый, но недостаточно, чтобы меня хотели взять на работу на хорошую вакансию;
- Я вроде общительный и интересный, но недостаточно, чтобы друзья-товарищи всегда хотели видеть меня в своей компании;
- Я вроде классная, но недостаточно, чтобы мужчины интересовались мной как женщиной...
И так далее, и так далее.
Чего бы ни касалось, все одинаково сводится к "Я недостаточно хорош".
Можно упомянуть здесь известное когнитивное искажение, именуемое "эффектом Даннинга-Крюгера", но и также это может быть про нарциссическую травму.
Где она берет свое начало?
- Однажды маленький человек, лишь недавно ступивший в этот мир, увлеченно учащийся способам жить, внезапно для себя сталкивается с тем, что он должен быть "каким-то".
- Маленького человека почему-то сравнивают с другими детьми, говоря, что они вот молодцы, а ты, дружок, ну чет на их фоне такой себе, "звезд с неба не хватаешь".
- Маленького человека убеждают, что определенные его чувства и эмоции неприемлимы, а вот радоваться бабушке или дальней тете стоило бы почаще и поискренней.
- На маленького человека обращают внимание только в моменты, когда он сделал что-то примечательное: выучил стишок и рассказал на потеху огромной толпе родственников и их друзей, выиграл конкурс талантов, нарядился в новую одежду к празднику. Ну или, на худой конец, разбил дорогую хрустальную вазу, получил двойку, потерял ключи от дома...
- У маленького человека формируется убеждение: "я должен соответствовать неким критериям, чтобы быть ценным/значимым/видимым/принимаемым/любимым". А загвоздка этих критериев во взрослом возрасте оказывается в том, что чего бы ни добивался, как бы у тебя хорошо все ни было, планка, к которой тянешься, отчего-то на уровне ощущений остается недосягаемой.
Люди с нарциссической травмой действительно нередко добиваются немалых успехов, но не столько за счет своего внутреннего ресурса, а больше за счет нервирующей нереализованной потребности, неутихающего внутреннего голода по безусловной любви. Неудовлетворенность также возникает из-за шаткого понимания собственных ценностей, ведь был сформирован ориентир на чужие, чтобы соответствовать чужим ожиданиям и одобрению.
И тут вот какую вещь еще важно понять: борьба за высокую самооценку усиливает жестокость к себе.
Думается мне, что повсеместность нарциссической травмы сформировала нашу нарциссическую среду: ты должен быть кем-то и как-то, чтобы тебя заметили. И чтобы это стало реальностью, вот тебе мотивационные книжки и вдохновляющие примеры успешных успехов! (детский сценарий повторяется в более глобальном контексте)
Между тем, может сработать знаете какой парадокс – осознание своей подлинной уникальности и ни от кого не зависящее чувство самоценности может случиться лишь в тот момент, когда происходит примирение и удовлетворенность своей человеческой обычностью, неисключительностью, негениальностью, невсемогуществом. Примирение с тем, что ты ни лучше, ни хуже других людей. А просто вот такой, какой есть.
Живой человек.
Не абстрактный супергерой.
Эта идея коррелирует с парадоксальной теорией изменений Арнольда Бейссера, в которую лично я верю, потому что уже на себе проверила. Ее ключевой постулат звучит так: «Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение не происходит через намеренную попытку изменить себя самого или кого-либо, но происходит тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле – быть полностью вовлеченным в настоящее».
Т.е. перестаешь обслуживать чужие ценности и потребности, но поворачиваешь курс на свои. Которые могут быть очень даже простыми. Осуществимыми прямо здесь и сейчас. И с этой точки может начаться повышение качества жизни.
Без насилия над собой.
Без жестокости.
И знаете, быть обычным может быть полезно не только для нас самих, но и для нашего окружения.
Когда с обыденной стороны узнаешь личность, которая издалека кажется идеальной, и видишь, что это, в общем-то, такой же обычный человек, как и все остальные, – со своими причудами, загонами, ситуативными неуспехами, плохим настроением, – выдыхаешь. Перестаешь ругать себя за то, что до чего-то там не дотягиваешь.
И наконец-то разрешаешь себе просто быть. Без фантазирования о том, что живешь в мире, где все супер, а ты вечно не дотягиваешь. Потому что нет этого мира. Условный конструкт ума – не более.
