Ни для кого не секрет, что избыток социальных сетей может плохо сказаться на психическом здоровье. Исследования показывают, что даже краткий перерыв в листании лент может облегчить симптомы депрессии и тревоги. Но насколько коротким он должен быть?
Британские исследователи сообщают, что отказ от социальных сетей на неделю давал некоторым участникам около девяти часов дополнительного свободного времени, что значительно улучшило их самочувствие.
«Если вы чувствуете, что слишком часто пользуетесь социальными сетями, и это негативно сказывается на вашем психическом здоровье, то, возможно, стоит попробовать сделать перерыв, который даст вам хотя бы некоторые краткосрочные улучшения», — сказал автор исследования Джефф Ламберт, доцент кафедры психологии здоровья в Университете Бата.
Для исследования ученые случайным образом отобрали 154 человека в возрасте от 18 до 72 лет, которые ежедневно пользовались социальными сетями, проинструктировав их либо прекратить использование всех социальных сетей на неделю, либо продолжать использовать их как обычно. Участники исследования проводили в социальных сетях в среднем восемь часов в неделю.
Исследование показало, что у тех, кто сделал перерыв, значительно улучшилось самочувствие, а также снизились симптомы депрессии и тревоги по сравнению с теми, кто продолжал пользоваться социальными сетями.
По словам Ламберта, те, кто взял недельный перерыв, пользовались социальными сетями в среднем 21 минуту, по сравнению с примерно семью часами среди тех, кто этого не делал. Результаты были недавно опубликованы в журнале «Cyberpsychology, Behavior and Social Networking».
Следи за нашими публикациями в Яндекс.Дзен, Telegram, ВК.