Ты попал в ситуацию - конфликт с собой. Быстро выкарабкаться не получится, иначе ситуация запутается. Гомеопаты лечат хронические болезни через обострения, чтобы организм выдал мощный ответный удар, усилил защитные силы и победил. Вот почему у тебя возникли панические истерики - сбой высокого напряжения и разрядка. Иначе мозг закипит. Ничего опасного, но очень страшно. Желательно, чтобы паники "не понравились" нервной системе и не вошли в привычку. Поэтому успокоительная терапия нужна.
Нужны здоровые выводы - сорвался, значит, живой. А не механический робот. И дальше работай над самоконтролем. Не надо "запускать" ситуацию, отгоняй мыслительный мусор на тему "шеф, все пропало". Перестань возмущаться, негодовать, загонять себя в тупик. Выход есть всегда, замри и ищи. Ты его не видишь, а он есть. Сейчас все понятно, а когда действовал - не понимал же, что косячишь. Как в анекдоте: "Если бы я был таким мудрым тогда, как моя жена сейчас".
Тогда был неопытным. Пригласил девушку к себе не для того, чтобы беситься. Если бы не попробовали вместе жить, потом бы думали, что упустили хороший шанс. Не попробовать вместе жить не могли. Но не сложилось. Теперь расхлебываешь, перемешивая в мозге чувства бессилия, тоски, утраченных возможностей и желание исчезнуть. Добавляешь бочку дегтя в ложку дегтя. Мо - ло - дец.
Кому удалось прожить без разочарований? - Никому.
Дыши глубоко, медленно. Прикинь, сейчас борешься против системы, против целого себя (с мыслями, чувствами, привычками). Первый "я" спокойно ищет выход из капкана. Второй - бегает вокруг, повизгивает и запугивает: "мир никогда не будет прежним". С этим вторым нужно пожестче. Подойдут следующие аргументы:
- все пройдет, только без скорбных выводов;
- сейчас переживаешь стресс. Это неприятно. Проходишь мастер-класс: "бывали дни похуже, но не бывали". А внутри. Внутри ты свободен, поэтому и бунтуешь. Всё пройдет, если не драматизировать. Попробуй "выключаться" на моменте драмы . Отвлекаться. Это трудно. Но очень отвлекает, когда "увиливаешь переживать".
- не огрызайся, не рассыпался, береги. Береги себя от злости. Кто тебе обещал полную жизнь комфорта? Бывает всякое. Сейчас зона комфорта отлетела с центробежной силой далеко, но по спирали она приблизится. Ты к новой встрече с ней можешь быть не готов. Встретишь новый комфорт истерзанным, нервным и больным. Ужас. Но встретишь же
- стань статистом в глупой ситуации, внутри себя будь сдержанным. Даже если машешь руками и орёшь. Каждый гнев забирает силы, не трать напрасно. Ты ждёшь улучшения, оно наступит, потому что "все пройдет, и это тоже". Хорошо быть мужественным и на пожаре, и на мелком бытовом пепелище. Поэтому потопчись на месте от своего нетерпения, затем в моменте очухайся. Жуй, молись, люби себя. Не жалей, а побереги от саморазрушения.
Не трать эмоции, не трать. Договорись с собой, что будешь подныривать под волну гнева, если не сможешь её перелететь. Дыши. И ещё - себя прости за то, что влип. Не знал же и не предполагал. И потом будешь влипать, все грабли не обойдешь. Перейди на режим щадящего эмоционального режима. "Минуй нас пуще всех печалей и барский гнев и барская любовь" - это собственных разрушительных эмоций.
Тихо. Молча. В согласии с собой. Попробуй пожить вот так, раз терять уже больше нечего.
#психология #тревога #гнев #психотерапия #мыслипсихиатра
Читайте так же другие рассказы автора:
