1)Первое что надо сделать после пробуждения это-выпить стакан воды не слишком холодной но и не горячая. Этим первым шагом мы разбудим организм, и уже будем чувствовать себя горазда бодрее.
2)Второй шаг окончательно разбудит ваш организм, это тренировка и не важно какая она будет сложная или легкая. C помощью тренировки ты почувствуешь уже через месяц контроль своего тела и улучшения самочувствия. Но важно не перетрудиться так как тренировка нужна нам для заряда на весь день. После продуктивной тренировки вам вряд ли захочиться возвращаться в постель.
3)Третьем шагом может быть медитация. Поначалу это будет не легко, но как только ты проникнешься в нее с головой станет лучше думаться и ты почувствуешь себя лучше. Естественно за один раз не чего не измениться. Сама по себе медитация это гармония и покой, она отлично очищает мысли. Также она структурирует подачу нужных и ненужных мыслей ,то есть разделяет их. А все благодаря дыханию и его концентрацией.
4)Ну и конечно питания тоже не мало важная часть. Питаться утром можно по разному но главное наполнить свой организм силами. Проще всего сесть пару яиц или немного фруктов с кашей(но важно что бы это порция была довольно сытной но не прям чтобы нельзя было идти).
А вот что лучше не делать утром так это заходить в телефон и листать сот сети. Поскольку автоматический потеряйте минут 30 своего времени.