Тошнота, изжога и другие проблемы пищеварения при беременности. Что делать?

С какими проблемами пищеварения может столкнуться женщина во время беременности?

Гормональные изменения в организме сопровождаются различными изменениями вкуса и обоняния у беременных, увеличением слюноотделения. Прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру не только матки, но и пищеварительного тракта, ухудшая перистальтику кишечника. Растущая в размерах матка дополнительно сдавливает кишечник, усиливает давление органов брюшной полости на дно желудка. В результате у будущих мам во второй половине беременности появляются отрыжка, изжога, метеоризм, кишечные спазмы, запоры.

Как не допустить или облегчить эти сбои?

• Ешьте меньшими порциями, но чаще.
• Исключите из рациона жирную, жареную, копченую и острую пищу; сократите употребление крепкого чая и кофе, какао и шоколада, слизистых супов и манной каши, но ешьте больше клетчатки: овощи с растительным маслом; яблоки свежие и запеченные, абрикосы и сливу, сухофрукты, хлеб из муки грубого помола, с добавлением отрубей.
• Пейте кефир и простоквашу, а в перерывах между едой – пейте чистую воду.
• Избегайте сразу после еды ложиться или, наоборот, приступать к физическим занятиям.
• Ложитесь спать на левом боку, чтобы желудок находился ниже пищевода, не стойте долго на ногах.
• Периодически занимайте позу кошки, выгибающей спинку, для разгрузки желудка и кишечника от давления. Ежедневно делайте физические упражнения для беременных, чтобы стимулировать работу кишечника.
• При изжоге помогает молоко, щелочная минеральная вода, семечки, а при выраженной изжоге - разрешено применять антацидные препараты (ренни, фосфалюгель и т.п.).
• Метеоризм уменьшит прием настоя ромашки, мяты, семян тмина или укропа, а также активированный уголь.
• А вот слабительные принимать не рекомендуется, только по назначению врача.

#беременность