Стресс, который всегда с тобой

Как стресс влияет на состояние нашей кожи и как можно с этим справляться.

В той или иной степени мы все пребываем в стрессе, а бесконечный поток плохих новостей, назойливый информационный шум и ускоряющийся темп жизни только повышают его градус.

❗️Особенно подвержены стрессу жители мегаполисов, для которых цейтнот — норма жизни.

Стресс может быть кратковременным или же накапливаться, принимая хроническую форму — остановимся именно на нём, ведь сегодня для многих это состояние стало привычным.⠀

Вы замечали, что перед важной контрольной, во время сессий, аврала на работе или личных переживаний, количество высыпаний и других проблем на лице увеличивается в геометрической прогрессии?

Всему этому способствует кортизол — гормон стресса. Выброс кортизола провоцирует расширение капилляров, сосуды становятся более хрупкими, а любая «утечка» оставляет на коже отек и покраснение, что значит — воспаление или раздражение. Первой у нас страдает иммунная система, а затем как по цепочке: ухудшается состояние кожи, суставов, связкок и стенок сосудов.

Этим самым наш организм «бунтует» и реагирует на длительный стресс. Результат «налицо», и это только первые звоночки организма, тем самым он подаёт сигналы, что пора что-то менять.

❓Так, а можно ли избавиться от стресса?

Можно значительно снизить его уровень, но полностью избежать стресса, к сожалению, не получится.

Для снижения уровня стресса нужно выполнять следующие базовые рекомендации, которые дают организму отдохнуть, сокращая отрицательное влияние на свое здоровье👇🏻

Хороший отдых для организма — это качественный сон. Ложитесь спать не позднее 23 часов. Именно в это время, когда вы спите и на сетчатку глаза не попадает никакой свет, начинает вырабатываться мелатонин. Это не только гормон, помогающий засыпать, но и мощный антиоксидант и иммуномодулятор, который отвечает за нормальную работу нашей иммунной системы.

Заметили связь? Качественный сон = хороший иммунитет.

⭐ Создайте свою вечернюю рутину, которая вас расслабит и настроит на спокойный сон.

Ну а чтобы сон был спокойным, необходимо расслабиться и выкинуть ненужные мысли из головы. В этом помогут медитации, которые снимают напряжение с нашей нервной системы.

Если не получается расслабиться, поможет теплая вода с магнием или скипидарные ванны.

Такие процедуры очень хорошо помогают нашим мышцам расслабиться и снять спазмы. А за это ваше тело скажет вам спасибо.

Думаю, многие замечали, что на полный желудок сложнее заснуть, следовательно снижается качество отдыха, и сон становится беспокойным. Этому есть объяснение: нервная система все контролирует, вы не сможете качественно выспаться и отдохнуть, переваривая пищу 👉🏻 нежелательно есть за 3 часа до сна.

❗️Обязательно перед сном нужно исключить стимуляторы: кофеин и алкоголь.

Даже если вы хорошо засыпаете при употреблении кофе, кофеин влияет на структуру сна, а это очень важно, и лучше пить его в первой половине дня.

И ещё пару слов об отдыхе, который многим даётся очень сложно. На выходных/в отпуске даём своей нервной системе ВЫДОХНУТЬ. Постарайтесь отключить телефон и переключиться с рабочего режима на восстановление сил и равновесия.

Многие мои клиенты делятся причинами впечатлениями о проведённом времени на процедуре. На время получается отвлечься от всех проблем, задач и суеты✨

Помните: ваши нервы бесценны💛