Наверное, каждый человек соглашался на просьбы, которые не хотел выполнять. Выбор чужих интересов вместо своих – один из красных сигналов неуверенности в себе. Угождать другим – плохая привычка. Люди чувствуют слабость и охотно ею пользуются: просят занять денег или хотят, чтобы вы бесплатно поработали в свой выходной. Многим людям бывает сложно отказывать. Сегодня поговорим, почему так происходит и как научиться защищать свои личные границы
Страх отказать: откуда он?
Люди боятся последствий, которые возникнут после отказа. Одна мысль об испорченных отношениях выдавливает из уст: "ДА", - в то время как всё внутри кричит "нет". Вдруг больше не придется ждать взаимной помощи или в ответ полетит критика за отказ, которую так неприятно слышать
Низкая самооценка создаёт потребность быть нужным и хорошим для окружающих. На любого "добряка" найдётся человек, который воспользуется безотказным положением
Страх и неуверенность загоняет человека в рамки чужих желаний. Он перестает быть независимым и надевает костюм терпилы. Мало кому понравится выполнять неудобные просьбы или тратить время на чужую выгоду. Понимание и помощь - хорошие качества, если человек не пренебрегает собой
Отказ без чувства вины
Умение отказывать говорит о способности защищать интересы и отстаивать собственную позицию. Не каждый способен избежать чувства вины в неуместной ситуации
Вы не обязаны играть роль супергероя, решающего все проблемы. Как и все люди, вы хотите отдыхать от работы, заниматься любимым делом и проводить время с близкими. Подобное мышление пойдет на пользу и никому не навредит
Задайте себе вопрос: "Какие последствия принесёт мой отказ?" Попросивший помощи человек разочаруется или с пониманием воспримет отказ. Человек, ценящий личное пространство, не станет давить и манипулировать обидой, он найдёт другого, кто согласится помочь
Методы, как научиться говорить "нет"
Научиться говорить «НЕТ» легко, требуется желание и упрямство. Подборка действенных способов научат отказывать в нежелательных просьбах:
- Научиться ценить личное время. Подумайте о плюсах и минусах. Помощь отнимает время и силы, задайте себе вопрос: какую выгоду я получу? Зачем мне заниматься чужими делами, если я не хочу тратить на них время? Если человек требует ваше личное время, пусть предложит услугу взамен
- Учитесь отказывать. Поставьте цель: отказать 20 раз за неделю. Подобная практика войдёт в привычку, и вы заметите изменения
- Не оправдываться. Не пытайтесь объяснить причину отказа, не надо "мямлить" в ответ собеседнику: "Извините, но …". Только твёрдое "НЕТ"
- Не пытайтесь быть хорошим. Чрезмерная доброта вредит вашей самооценке и обесценивает ваши интересы. Со временем люди оставят вас в покое и поменяют своё отношение.
- Обозначьте границы. Не дайте завладеть личным свободным временем, подумайте о себе. Выходные - не повод разбрасываться энергией. Взрослые люди способны справиться без вас
Принимающие помощь люди могут не догадываться о нежелании товарища выполнить просьбу. Подумайте об этом и не молчите. Цените себя и твёрдо заявляйте о своих желаниях. Станьте неудобным для окружения, почувствуйте себя бунтарём. Перестаньте беспокоиться о последствиях отказа – здесь нет вашей вины
А вам легко отказывать людям в просьбах? Делитесь в комментариях!
Было полезно? Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк
#психологияличности #неуверенностьвсебе #каксказатьнет #личныеграницы