Один из самых частых советов для людей с сахарным диабетом - займись спортом.
Это, безусловно, пойдёт на пользу, приведёт к уменьшению весу, улучшению чувствительности к инсулину, снижению гликированного гемоглобина, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и уменьшению рисков развития диабетических осложнений.
Но хотелось бы побольше конкретики. Как, когда, сколько, каким спортом мне заниматься, если я диабетик. С чего вообще начать. Есть ли какие-то рекомендации и стандарты?
Да, конечно, есть. Американские диабетическая и кардиологическая ассоциации рекомендуют людям как с первым, так и со втором типом диабета определённый объем кардио и силовых тренировок, а также перечисляет случаи, когда тренировки могут быть противопоказаны.
С чего начать тренировки при сахарном диабете, как подобрать объем, интенсивность и периодичность, рассказываю в новом ролике:
