Завтрак - это самый главный прием пищи, который пропускать не стоит никогда. А когда вы планируете сбросить лишние килограммы, особенно нельзя пропускать завтрак.
Что стоит есть на завтрак?
Сразу стоит учесть, что полноценный завтрак намного лучше, чем мелкие перекусы по 3-4 раза до обеда. Первый прием пищи должен быть питательным и насыщенным, чтобы вам хватило энергии до обеда.
Для завтрака присутствовать клетчатка, белки и углеводы. Самая лучшая еда для утреннего приема пищи - это каша. Любая каша подойдёт для завтрака: кукурузная, овсяная, пшеничная. Да любая каша, в которой присутствуют углеводы. Можно принимать любые крупы, разнообразия очень много.
Так же можете принимать яйца, сыр, молочные продукты, орехи, фрукты и овощи. Экспериментируйте, выбирайте для себя оптимальные варианты.
Что нельзя есть на завтрак?
Нельзя, конечно, условное. Решать вам самим. Просто будет информация о продуктах, которые нежелательны при похудении.
Исключите колбасные изделия из своего рациона, макаронные изделия, газировки, алкогольные напитки, фастфуд, хлебобулочные изделия и тому подобное.
Самое главное: мало будет составить хороший завтрак, необходимо продумать каждый свой прием пищи, просчитать калории.
Все индивидуально, можете рассказывать о своих ситуациях, постарайся помочь советом...
