Очень непросто настроиться на рабочий лад, когда за окном буйство зелени и нестерпимая жара. Холодная дождливая погода, случающаяся периодически во всех регионах нашей страны тоже, не добавляет желания сворачивать горы на трудовом фронте. Но большинству из нас нужно оставаться на рабочем месте. Что делать? Так и хочется добавить второй актуальный российский вопрос: «и кто виноват?»
Ленты ДЗЕНа и других соцсетей пестрят фотографиями и видео отдыхающих на море. Массовая культура наполнена стереотипами о том, что лето нужно проводить исключительно на пляже, под громкую музыку и с освежающими напитками.
Почему летом сложно работать?
В такой обстановке, конечно, наряду с физиологическими причинами громко заявляют о себе психологические, вызывая нежелание работать.
Объективно:
Когда температура поднимается выше 30 градусов, многим становится трудно работать, потому что их организм плохо переносит такую температуру.
Июнь-22 оказался напрЯжным: периоды жары сменяются похолоданиями и затяжными (2-3 дня – это ещё цветочки) дождями. И если при ненастной погоде более-менее понятно, что делать, то жара изматывает.
Советы, как перенести жару учитывая нашу физиологию:
- Пейте больше воды
- организму необходимо 30–40 миллилитров на один килограмм веса;
- надо пить прохладную воду, ледяная вызывает переохлаждение и ослабляет местный иммунитет;
- за раз много не пейте, распределяйте воду в течение дня
- не злоупотребляйте сладкой газировкой. В таких напитках много сахара, из-за этого увеличивается риск развития заболеваний;
- уменьшите количество напитков, содержащих кофеин: он может спровоцировать обезвоживание.
- Включите кондиционер
Кондиционер становится настоящим спасением в жаркую погоду. Нот и здесь надо соблюдать определённые правила:
- нельзя включать максимально низкую температуру: резкий перепад с уличной негативно скажется на организме;
- рекомендуемая температура – 22-25 градусов
- не сидите под потоком холодного воздуха.
- Носите головной убор и плотную одежду
Практически все, независимо от того, бывали в Средней Азии или нет, (век цифры с её обширным информационным полем) видели, даже летом, одетых в тёплые ватные халаты и огромные мерлушковые тельпеки (папахи) аксакалов.
Казалось бы, жара и шуба? Ответ можно найти в школьных учебниках физики. Шубы сами по себе не греют, они только сохраняют тепло человеческого тела.
Вспомните сказку, опять же из программы начальной школы, «Два мороза». Богач и в своей медвежьей шубе до костей промёрз, еле жив остался. А бедняк, рубя деревья, свой полушубок совсем снял. Полушубок затвердел. Чтобы надеть его, крестьянину пришлось намять бока младшему брату – Морозу-Красному носу.
- Советы всем, особенно, дачникам:
- носить головной убор, чтобы избежать теплового удара;
- надеть плотную одежду, которая не пропускает солнечные лучи. Это поможет избежать ожогов и перегрева организма.
На страже нашего здоровья стоят государство и контролирующие органы. По Трудовому кодексу работодатели обязаны обеспечить сотрудникам надлежащие условия труда.
Выписки из постановлений Роспотребнадзора:
рекомендуется сократить рабочий день при определенных температурах в помещениях:
- на час при температуре 28,5;
- на два часа при температуре 29;
- на четыре часа при температуре 30,5;
если сотрудники трудятся на открытом воздухе, то при температуре 32,5 они могут работать 15–20 минут, а потом должны сделать перерыв на 10–12 минут в прохладном помещении с температурой 24–25 градусов. В целом в жару на улице можно работать четыре-пять часов в спецодежде, а без нее — полтора-два часа;
если температура поднимается выше 32,5, то работу необходимо остановить или перенести на другое время, например на утро или на вечер.
Проблемы психологического характера решаются с помощью раскрутки мотивации.
Существующие способы, о них я уже писала в статьях о прокрастинации, подходят для любого времени года. Не стоит думать, что летние месяцы так уж сильно отличаются от остальных.
Выполняйте эти правила, чтобы сохранить продуктивность даже в самую жаркую погоду. Лето — это всего лишь время года, и не стоит думать, что оно так уж сильно влияет на нашу активность в достижении жизненных целей. Главное определится с этими самыми целями и маленькими шагами, а если есть возможность и семимильными, двигаться к их осуществлению.
P.S. Канал нуждается в подписчиках, лайках, репостах и дерзких комментариях. Буду чрезмерно благодарна за каждый искренний отклик! Подписчикам обещаю интересные статьи.
Будьте здоровы и счастливы и пусть исполнятся все ваши летние планы!