Тренировочная программа Оскара де ла Хойя РАЗМИНКА передвижения по залу на носках около 20 минут РАБОТА НА ЛАПАХ от 6 до 14 раундов (после каждого раунда перерыв 30 секунд), постепенно увеличивая количество раундов, работая на технику, комбинаторику ударов и хуки ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 6 раундов по одной минуте (после каждого раунда перерыв 1 минута) Оскар всегда выполняет это упражнение с партнером. Сначала один в течение 1 минуты бьет максимально сильно и быстро по мешку, который в это время удерживает партнер, потом смена ролей. Партнер, удерживающий мешок, вслух считает до двадцати и обратно, другой в это время наносит удары по мешку. РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ 5 минут (после работы отдых 30 секунд) СКАКАЛКА 20 минут (после работы отдых 1 минута) КРУГОВОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ПОЛУ В каждом упражнении выполняется максимальное количество повторений, общее время на комплекс 20 минут: 1. Упражнения на пресс на скамье (максимальный используемый вес примерно 22 кг) выполняются в течение 30 секу