Биомеханика тазобедренного сустава говорит о том ,что разгибание бедра при разогнутом коленной сустав возможно на 20’ -не более!! Высокоамплитудные махи назад -это нагрузка на поясницу! Бедренная кость наклоняет таз вперёд. Из-за этого наклона Сгибается поясница -и включаются в работу Разгибатели Спины (освистан мышцы,длиннейшие ,подвздошно-рёберные мышцы) Для того,чтобы работали Ягодицы в «махах назад» нужно наклонить чуть-чуть корпус вперёд,поясница должна быть ровно зафиксированна и нога назад (разгибание бедра) идёт только на 20’ Не выше! Тогда ягодицы будут 🔥🔥🔥🔥
Биомеханика тазобедренного сустава говорит о том ,что разгибание бедра при разогнутом коленной сустав возможно на 20’ -не более!!
Высокоамплитудные махи назад -это нагрузка на поясницу!
Бедренная кость наклоняет таз вперёд.
Из-за этого наклона Сгибается поясница -и включаются в работу Разгибатели Спины (освистан мышцы,длиннейшие ,подвздошно-рёберные мышцы)
Для того,чтобы работали Ягодицы в «махах назад» нужно наклонить чуть-чуть корпус вперёд,поясница должна быть ровно зафиксированна и нога назад (разгибание бедра) идёт только на 20’
Не выше!
Тогда ягодицы будут 🔥🔥🔥🔥