Про сон 😴
Качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего сна!
Сейчас расскажу вам 😱
Депривация сна-это недостаток сна.
Последствия постоянного недосыпа:
-нарушается умственная активность,память,скорость восприятия,креативность,когнитивная гибкость
-нарушение сердечно сосудистой системы (ишемической болезнь сердца,инфаркт)
-повышается риск развития нейродегенеративных заболеваний-потеря когнитивных функций (болезнь Альцгеймера,болезнь Паркинсона и другие виды деменций)
-повышение чувства голода,повышение пищевых запросов в нежелательную сторону,развитие болезни диабета 2 типа
-тормозит процесс жиросжигания ,ухудшает синтез белка,то есть мешает росту мышечной массы
-снижает иммунитет ,повышает риск инфекционных заболеваний
-негативно влияет на гормональный фон
-снижает качество вашей жизни в целом !
-увеличивается частота головных болей
Сколько надо спать?
Идеально для взрослого человека 7-9 часов в сутки
Недостаток сна- меньше 7 часов
Избыток сна -9 часов (также имеет неблагоприятные последствия)
Не пренебрегайте этим🙏🏻❤️
Старайтесь засыпать каждый день в одно и тоже время время,и высыпайтесь ❤️