Уверенные в себе люди отличаются наличием здоровых привычек. Следуя простым правилам, вы с легкостью повысите уровень самооценки и укрепите чувство собственного достоинства.
Знайте, результат не заставит себя ждать, если у вас:
- Чёткое намерение
- Решимость действовать
- Регулярность исполнения
Простые привычки которые повысят Вашу самооценку:
1. Говорите себе слова восхищения.
Я прекрасный, умный и предприимчивый человек. Лучше всего завести привычку проговаривать это, глядя на себя в зеркало и каждый раз, как вспомните об этом.
2. Обращайте внимание на свои лучшие стороны и качества.
Например, вы долго выполняете работу и вам это не нравится в себе. При этом, вы обладаете ценными качествами усидчивости, внимательности и хорошо продумываете детали. Признайте лучшие стороны. На что вы обращаете внимание, того становится больше в вашей жизни, а недовольство собой, имеет психосоматические последствия.
3. Откажитесь от унижения себя мысленно или в присутствии других.
"Вот я - осел, забыл паспорт дома!" Ошибаться и забывать что-то может любой человек. Вопрос лишь в том, даёте ли вы себе право на ошибку.
4. Откажитесь от насилия над собой, избыточной требовательности и гиперконтроля.
Насилие может быть физическим, психологическим или моральным. Так же, как избыточный контроль над собой, требовательность к себе, могут причинять вред разным сферам жизни и всему организму.
Например, вы очень ответственный человек. Во время болезни вы берете на себя обязательство выполнить поручения начальника. Высокий уровень требовательности от себя поддерживает программа "Цель не достигнута – отдых не заслужен!" Хотя, выделив себе пару дней для восстановления и выздоровления, вы сделали бы работу и быстрее и лучше.
5. Проявляйте к себе больше заботы, безусловного принятия и искреннего прощения.
Часто для восстановления сил, вдохновения или хорошего настроения достаточно просто почувствовать себя принятым и понятным. Осознайте свои потребности и мотивы, и вам будет легче понять себя, принять свое состояние и найти варианты для того, чтобы позаботиться о себе.
6. Заведите привычку выбирать лучшее для СЕБЯ.
Друзья рекомендуют "синий" а родственники - "квадратный", что выбрать, если вам нравится "круглый" и "красный"?
Приобретайте то, что нравится именно вам (удобную одежду, вкусную еду, комфортную мебель). Откажитесь от привычки соответствовать чужим стандартам. То, что подходит вам, совсем не обязательно должно нравиться другим. Более того, уверенность в выборе того, что нравится именно вам - вызовет уважение со стороны окружающих.
7. Выбирайте то, что хочется, а не лучшее из предложенного.
Человек часто отказывается от мечты, просто потому, что выбирает из того, что есть.
Например, вы захотели капучино, а его нет в ближайшем кафе. Вы можете купить эспрессо, но это не создаст для вас того настроения и атмосферы, какое вызывает капучино. Перейдите на соседнюю улицу, в другом кафе есть капучино, даже на разном молоке.
Помните, что для реализации желаемого иногда требуется время и настойчивость.
8. Поставьте себя на первое место.
Опять весь выходной потратили на решение чужих проблем? Быть отзывчивым, готовым прийти на помощь другим, это - хорошо, только не в ущерб себе и своему здоровью. Расставьте правильно приоритеты в делах и сферах жизни. Когда вы в ресурсе, у вас порядок в своих делах и есть свободное время, помощь другим принесет больше пользы.
9. Освободите свою жизнь от того, что вас разрушает и обесценивает.
Выкиньте хлам из дома, разберите шкаф, очистите записную книжку. Возможно, пришло время освободиться от "токсичных" отношений. Отпустите свое прошлое, старые сценарии, отжившие программы и тяжёлые чувства (обиду, осуждение, горе, гнев и. т. д.).
Оставьте то, что вас украшает, подчеркивает достоинства, делает сильнее, повышает уверенность.
10. Научитесь замечать хорошее.
Опять плохая погода в ваш выходной…
Плохие погодные условия, действительно, могут разрушить планы. А можно это время провести за чтением любимой книги или с семьёй, также вас появилось время для выполнения п.9.
11. Ставьте реальные цели перед собой.
Часто, люди не в силах достичь даже минимальных результатов, только потому, что, ставят перед собой утопические цели. Хотите полететь в космос? Начните с прыжка с парашютом.
12. Большие цели разбивайте на маленькие шаги
Начните с того, что можно выполнить в течение 5 дней. Например, вы решили построить дом, это большая цель, однако, она состоит из нескольких шагов. Выберите то, что вы реально можете выполнить в ближайшее время. Например, найти планировщика. Созвонитесь с ним, обсудите детали, узнайте стоимость работы и т.д.
13. Доводите дела до конца.
Небольшие задачи, тоже бывают разные. Что-то, можно сделать за короткий срок, а на что-то потребуется время. Научитесь концентрировать внимание на решении задачи, не отвлекаясь на мелкие вопросы. В момент, когда захочется остановиться, вспомните, ради чего все начинали, и что ценного вы получите, когда доведение дело до конца.
14. Держите слово.
Сказал - сделал!
Не давайте пустых обещаний. Хорошая привычка говорить то, что вы действительно готовы выполнить, вызывает не только доверие, но и уважение. Лучше сделать больше, чем планировали, чем нарисовать большие "воздушные замки" и ничего не сделать.
15. Признавайте результаты, фиксируйте изменения
Очень важный пункт. Обращайте внимание на любые мелочи, связанные с достижением результата. Чем чаще вы будете отмечать свой успех, тем больше вы будете к себе относиться, как к личности, которая "может и достигает"!
16. Поощряйте себя за достижения
Вынес мусор - молодец!
Перед решением задачи, запланируйте себе адекватное "вознаграждение". Это хорошо мотивирует на достижение непростых целей и помогает быстрее сделать то, что не хочется.
Поощрением может быть все, что угодно, от устной похвалы до маленькой награды. Например, позволить себе какое то лакомство, посмотреть серию любимого сериала или поехать отдыхать на море.
17. Цените свое время и внимание.
Это те ресурсы, которые не восполняются.
Если вы хороший специалист в своём деле, посмотрите, возможно ваши услуги имеют большую ценность и могут оплачиваться лучше.
18. Говорите "Нет" тому, что вам не подходит
Научитесь выстраивать гармоничный психологические, личностные и профессиональные границы. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно и свободно.
Вовремя сказанное "нет" помогает другим людям лучше понять ваши позиции и с уважением относиться к вашему пространству.
19. Выбирайте окружение.
Человеку легче принять и полюбить себя, когда к нему относятся хорошо. Образ себя выстраивается исходя из того, как вас воспринимают окружающие. Вы можете выбирать с кем общаться, а с кем стоит завершить отношения.
20. Бережно относитесь к своему здоровью.
Тело - это единственный "друг" который нас сопровождает всю жизнь 24 часа/7 дней.
От состояния здоровья зависит настроение, качество коммуникаций и реализация возможностей. Вовремя понимая "сигналы" тела, Вы можете принять необходимые меры. Адекватные физические нагрузки, правильное питание и сон помогут сформировать устойчивое позитивное восприятие себя.
Наталья Сизова ©
#самооценка, #Психосоматика, #Диагностикаорганизма, #Psychotelo, #Рекомендации
