Если вы имеете дело с манипулятором, вам нужно:
- во-первых, решить что-то с этим делать.
- во-вторых, быть готовым уйти от любой ситуации, чтобы обеспечить свою безопасность.
Эти советы помогут вам справиться с манипулятивными людьми.
1. Разозлиться
Как вы справляетесь со своим гневом?
Если вы похожи на большинство людей, то подавляете его. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и мыслите позитивно.
Это и понятно. Нас учили, что ключ к счастью- скрыть свой гнев и визуализировать лучшее будущее.
Но! Гнев - правильно использованный - может стать вашим секретным оружием в жизни.
Гнев можно превратить в величайшую личную силу. Это использование энергии гнева для выработки конструктивных решений ваших проблем.
2. Выровняйте игровое поле.
Первый шаг в общении с манипулятором-убедиться, что вы находитесь в безопасном месте.
- Установите физические ограничения: выйдите из комнаты, выйдите из квартиры или заприте дверь.
- Остановите машину или откажитесь ехать с манипулятором.
- Проводите время с человеком только в присутствии третьего лица. Прекратите читать его сообщения.
- Установите ограничения, которые сохранят вашу безопасность и душевное спокойствие.
Лучше всего, чтобы ваш разговор происходил в месте, где вы можете говорить откровенно, но не устраивать сцены.
Если ваш манипулятор причиняет вам физическую боль, это самый безопасный способ справиться с ним.
3. Избегайте обвинений.
Вам не нужно винить манипулятора, чтобы он признал свою вину.
Если он осознанно это делает, вряд ли он остановится.
4. Удержаться на месте.
Если вы столкнулись с настоящим манипулятором, который идет на многое, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой, вам нужно будет стоять на своём.
Это значит, что что бы ни случилось, вы чётко определите, с чем вы не будете мириться.
Самое важное правило - это знать свои права и понимать, когда они нарушаются.
5. Чётко объясните, что, по вашему мнению, происходит.
Не нужно задавать им вопросы о том, почему они делают то, что делают.
Однако вы можете привести примеры того, как они обращались с вами и как вы хотели бы, чтобы обращались с вами.
Это непростой разговор, и вероятность того, что они нападут на вас, чтобы защитить себя, довольно высока.
Если манипулятор пытается перейти к другой теме или переложить ответственность на вас, не отвлекайтесь. Постарайтесь придерживаться своей первоначальной точки зрения.
Как определить,что человек лжёт
Микроманипуляция: как нарциссы используют её как метод контроля
Периодическое подкрепление: мощный метод манипуляции, который удерживает вас возле нарцисса