Силовые тренировки всё еще нечасто практикуются женщинами. Сохраняется множество мифов об их вредности и чрезмерно развитой мускулатуре. Тем не менее это очень полезный вид тренировок для всех, и им стоит заинтересоваться, особенно если вы хотите сделать свою фигуру стройной.
Наращивание мышечной массы — тяжёлая работа, у женщин она требует гораздо больших усилий из-за более низкого уровня тестостерона. Не стоит бояться чрезмерно развитой мускулатуры. Этот вид тренировок, прежде всего, позволяет наращивать мышечную ткань, одновременно помогая сжигать жир. В основном это то, что волнует женщин, начинающих тренироваться.
Мышцы также обеспечивают сжигание дополнительных калорий в состоянии покоя, потребляя гораздо больше калорий, чем жировая ткань.
Поднимать тяжести стоит
Уже через несколько недель регулярных тренировок вы увидите разницу не только в своем внешнем виде, но и в составе тела. Основная цель — избавиться от жира, но в результате мы также улучшаем свою физическую форму, здоровье, обмен веществ и самочувствие.
🤸 Силовые тренировки требуют большой точности и хорошего планирования. Вы должны начинать с правильного уровня, чтобы не получить травму. При постоянном выполнении тренировки быстро поднимут планку, и вы заметите улучшение своих силовых показателей. Большие грузы не будут больше проблемой.
💪Это отличный способ сохранить стройную и подтянутую фигуру, а также лучшая профилактика остеопороза.
Силовые тренировки улучшают минеральную плотность костной ткани и увеличивают силу, что сводит к минимуму риск переломов. Это хороший вид спорта для женщин всех возрастов. Вы можете начать, даже если не имеете никакого представления о силовых тренировках. Рекомендуется найти тренера, который поможет составить хороший план, подобранный индивидуально для нас.
⌛ Вам следует тренироваться 1-2 раза в неделю, а в другие дни выполнять 1-2 кардио-тренировки, которые улучшат ваши аэробные возможности. Регулярная активность полезна не только для тела, но и для настроения и самооценки, которые, особенно у женщин, часто нуждаются в повышении.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.