Я сейчас скажу одну важную вещь и меня поймут и поддержат многие. Как же трудно, иногда практически нереально, сделать первый шаг, начать какое-то дело. Самое главное в этой ситуации, что человека ничего не держит, нет никаких внятных причин откладывать. Но вопрос не так прост, как кажется!
Это действительно серьезная психологическая проблема – какая-то внутренняя сила (установка) не дает приступить даже к самым простым действиям. Это усугубляется, если необходимо принять важные решения, которые могут полностью изменить реальность, например – смена профессии, смена места работы, места жизни.
Можно дать определение этому состоянию — невозможность начать. Подвержены такому состоянию, как ни странно, люди, обладающие способностью идеально выполнить любое дело. Вот только начать это самое дело — подчас неразрешимая проблема.
Страшно и обидно, что от невозможности приступить к действиям, человек проводит жизнь на диване, на нелюбимой работе. Я могу продолжить список примеров:
-Есть возможность получить должность, но человек отказался. «Вдруг я не справлюсь»
-Второй раз откладывается сдача проекта. «Вдруг я что-то сделал не так. Меня не поддержат».
-Страх мешает усваивать информацию, человек не понимает материал. Трудно готовиться к экзаменам. «Вдруг я забуду все прямо перед комиссией».
-Нравится девушка из соседнего отдела, но мужчина обходит ее стороной. «Вдруг я опозорюсь, она меня отвергнет».
Человек решил для себя на уровне бессознательного: «я – неудачник, у меня не получится, я все испорчу». Он боится ошибки, провала и соответственно избегает тех дел, в которых страшится неудачи. Возникает стойкая фрустрация, а между тем отсутствие результата, достижений, даже простого движения, закрепляет у человека установку о себе «Я – не смогу. Это пустая трата времени. Я все равно не справлюсь.» Круг замкнулся.
Причин у невозможности начать дело много – это и Страх Болезни, Страх Перемен, отсутствие самореализации, отрицательный опыт подобной ситуации, абьюзивные отношения в прошлом…, и так далее. Перечислять можно долго. Об каждой из этих проблем следует говорить отдельно, очень подробно и внимательно!
Сегодня же я хочу предложить вам методику «все идет по плану», которая отлично помогает при Синдроме Ожидания Неудачи, а проще говоря – при повышенной тревожности.
Тревожность - эмоциональное состояние человека, которое выражается в неприятном ощущении сильного беспокойства, ожидания, что в скором будущем случится что-то очень плохое, угрожающее. Человеку кажется, что что-то надвигается, он испытывает приближение неясной, не формулируемой опасности. Поэтому мысли и действия направлены на предотвращения беды, на что уходит огромное количество сил и энергии. Но беда в том, что эти страхи и тревоги надуманы! Их не существует. Поэтому человек и не в состоянии сформулировать причину тревоги, потому что ее нет. Вместо этого он улавливает из социума пугающие сентенции – скоро рухнет рынок, нефть кончится, нам объявят войну, мы все умрем от свиного гриппа…. То есть окружает себя иллюзией понимания того, что так тревожит его психику.
А уж если на человека странно посмотрел начальник, то тут же в мозге вихрем понеслись мысли: «Меня завтра уволят, я что-то напортачил в работе»!!
Я спрашиваю у пациента:
-Как давно вы не можете решиться поменять квартиру? Вы так аргументированно доказали мне, что новое место жительства значительно облегчит вам жизнь. Почему же не ищите варианты?
-Я не могу решиться второй год. Я беспокоюсь о том, что у меня ничего не выйдет. А вдруг случится что-то страшное?
-Насколько страшное? Что тут может произойти САМОЕ страшное? Извержение вулкана? Второй потоп? Рухнет потолок? Вашу квартиру смоет в море? Все мы умрем?
Пациент сначала смеется, а потом бойко начинает перечислять все пугалки-страшилки, подчерпнутые из интернета – обманут риелторы, рухнет доллар, набегут со всех сторон мошенники-разбойники, подсунут фальшивые деньги.
Но позвольте! Тысячи и тысячи людей меняют квартиры и все у них получается!
Некоторые проблемы с трудом поддаются осмыслению, поэтому при медитации, в которой мысленно визуализируются и формулируются (часто в виде образов и символов) неприятные ощущения, человек имеет возможность выяснить причину этих сложных процессов.
В таких случаях отлично помогает методика «все идет по плану», в которой я применяю Шкалу Ожидания, разделенную на 10 модулей. Шкала начинается точкой А (0 процентов неудачи), и доходит до точки Б (100 процентов неудачи).
Я ввожу пациента в состоянии медитации, и мы вместе, прочувствовав ситуацию со всех сторон, составляем два варианта развития событий – самую хорошую, и самую плохую.
Над точкой А мы записываем все самые радужные ожидания – квартира сразу будет продана по невероятно высокой цене! Тут же найдется подходящий вариант для переезда, да еще и с новеньким ремонтом. Стоить такая квартира будет недорого. Поэтому останутся деньги на бытовую технику и на поездку на Бали.
Над точкой Б мы записываем все страхи ужасы, которые могут произойти в процессе продажи и покупки квартир. Тут и неблагонадежные риелторы, и мошенники-грабители, и пожар в доме! Еще мой пациент боялся, что внезапно заболеет раком прямо перед самой сделкой и не сможет прийти к нотариусу. Еще он боялся, что в одну ночь рухнет рубль и он останется ни с чем. У пациента был еще один страх – что в квартире прорвет трубы, и тогда ее никто не купит.
Глупости, скажете вы. Но я перечислил реальные страхи конкретного человека. Именно эти страхи мешали ему начать дело, потому что ничего не получится.
Любому человеку понятно, что ни сценарий А, ни сценарий Б никогда не реализуется. Что истина лежит где-то посредине. Что все возможно сделать, не впадая в крайности.
Но именно эти крайности ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО СФОРМУЛИРОВАТЬ, чтобы тревоги обрели очертания, стали конкретными. После этого страх уйдет.
Да, не все получается, как в сказке. Нет таких результатов, которые воображение нарисовало для точки А. Но ведь и страшного ничего не происходит! Нет полной катастрофы, мир не разрушился, все живы. То есть самый страшный сценарий тоже не реализуется.
События разворачиваются где-то в области шкалы от 40 до 60, и это очень хороший результат! Конечно, возникают проблемы, которые приходится решать и перерешивать. Конечно, чуда не произошло – ничего не свершилось за один день, а несколько растянулось во времени. Конечно, не удается на экзамене набрать сто баллов из ста! Но, тем не менее, дела идут. Тем не менее, в общем и целом все постепенно получается.
И проблемы не возбуждают тревоги, потому что подсознание строит конструкцию: «Все идет по плану! Нет никакой катастрофы. Все будет хорошо».
Михаил МИЛЛЕР