Большинство людей так или иначе сталкивались с чувством вины. Разберемся же здесь, почему это чувство может быть как полезным ресурсом, так и большим препятствием для развития личности и отношений.
Экзистенциальный психотерапевт И.Ялом выделял 3 типа вины: подлинная, невротическая и экзистенциальная. Предметом сегодняшнего разговора являются первые две - подлинная и невротическая, а третья - экзистенциальная - требует отдельной статьи.
1. Подлинная вина
Это чувство, которое мы испытываем, когда в результате наших действий был причинен вред другим людям. Это объективные причинно-следственные связи (например, кража, убийство, мошенничество и т.п.). Это чувство вины необходимо для общения, доверительных отношений и правового регулирования общества.
Например, вы сделали что-то, что навредило другому, и он страдает. Чувство вины позволяет вам это заметить, и предпринять какие-то действия либо по изменению ситуации, либо по восстановлению отношений (извиниться). Работает схема "кому-то плохо --> это возможно из-за меня--> что сделать, чтобы стало лучше?--> что сделать, чтобы ситуация не повторялась?"
Получается, что как только отношения восстановлены или ситуация изменена в лучшую сторону, чувство вины уходит, оставляя вам лишь опыт и воспоминания, которые могут быть использованы в будущем для избежания повторения данной ситуации.
2. Невротическая вина
Она появляется без заметных причин, присутствует при совершенно разных действиях человека, и не уходит после "заглаживания" вины. Человек всегда испытывает вину за что-то: либо слишком мало работал, либо слишком много, зря сказал что-то - зря не сказал. Для невротической вины характерны излишние самокопание, фразы типа "я должен был все предвидеть и предотвратить", аутоагрессия и чувство собственной неуспешности.
Такая вина обычно возникает из-за внутренних установок и ощущения своей неполноценности, которые могут быть навязанными другими. Если когда-то по каким-то причинам ребенок усвоил схему "кому-то плохо --> это точно из-за меня --> я плохой человек", то каждая его ошибка, каждое обвинение для него будет значить, что он плохой человек. А если я плохой человек, весь и полностью, то мне надо измениться всему, чтобы меня любили, принимали, чтобы меня не бросали одного. Но мало того, что эта задача не очень реалистична, так еще и все окружающие люди разные, и невозможно угодить всем и сразу.
С другой стороны, если добровольно себя винить во всем, то люди будут снисходительны ко мне, и скорее всего, меня не исключат из общества. В этом случае невротическая вина даже оказывается полезна, и вследствие этого сохраняется. Но так как в этом чувстве нет стремления к изменению ситуации, анализу последствий и своих поступков, к действительным улучшениям или развитию отношений она не ведет.
И что в итоге?
Итак, чувство подлинной вины полезно, так как оно базируется на объективных причинно-следственных связях, и помогает людям поддерживать отношения в обществе, регулировать поведение друг друга и обеспечивает развитие личности и общества.
Чувство невротической вины непродуктивно, так как основывается на чувстве своей "плохости" для других, неполноценности и невозможности ничего изменить. Невротическая вина не ведет к действительному изменению ситуации, даже если человек открыто и много говорит о том, что виноват. Она блокирует возможность развития.
Многим людям проще сказать "Вот такой я плохой и ужасный, во всем виноват, отстаньте от меня", чем "Я действительно был не прав тут и тут, искренне прошу прощения. Сейчас я готов сделать все, что в моих силах, чтобы восстановить ситуацию и помочь справиться с последствиями"
Если вы понимаете, что чаще всего ваше чувство вины скорее невротично, чем подлинно - это повод задуматься. Это осознание будет первым шажком к действительному улучшению своих отношений с близкими и саморазвитию.
#психология #психология просто #чувство вины #вина