В этой статье я поделюсь с вами своим опытом в улучшении здоровья и похудении. Ухудшение самочувствия, постоянная тяжесть замотивировали меня всерьез изучить то, чем я питаюсь. Уверенна в том, что большинство сталкиваются с этим недугом и по сей день.
Каждый из нас употребляет большое количество сахара, даже если вам кажется, что это не так. К сожалению, это приводит к огромному ряду проблем: набор веса, ухудшение состояния кожи, упадок сил, повышение риска сердечных заболеваний и диабета. Я считаю, что наше здоровье важнее того, чтобы полакомить себя тортом и печеньем.
Доля в рационе
Высчитывая, я поняла, что нормой будет 5-10% сахара от всей употребляемой пищи. Помните, что фрукты, в которых содержится фруктоза, не учитываются.
Женщинам
Девушкам стоит внимательно отнестись к рекомендации есть не больше 6 чайных ложек в сутки. Дело в том, что наша система организма гораздо чувствительнее ко многим факторам, большое количество сахара может привести к сбою гормонального фона.
Несладкие продукты
Раньше я даже не задумывалась о том, что несладкие продукты также содержат много сахара.
Сахар есть даже в кетчупе, соусах, хлебе, колбасах, мюслях.
Хитрый маркетинг
Многие производители вместо слова «сахар» употребляют незнакомые нам термины «мальтоза», «глюкоза», «сахароза». Но все это и есть сахар, количество которого мы стремимся уменьшить. Будьте более внимательны и не поддавайтесь манипуляциям маркетологов.
Теперь вы более осведомлены о том, как контролировать количество сахара в своем рационе. Соблюдать его, несомненно, гораздо тяжелее. С моей любовью к сладостям мне пришлось нелегко, но я понимаю, что это самосовершенствование и забота о себе.
Напишите в комментариях, если хотите узнать о том, как я смогла научиться контролировать свое питание или вам интересны вкусные рецепты с малым количеством сахара.
Я желаю вам крепкого здоровья, не забывайте заботиться о себе!
Поставьте лайк статье, если она была для вас полезна, а также подпишитесь на мой канал о полезных вещах для вашего дома и здоровья!