Наверное, ты сталкивалась с таким, что ты хотела бы прогуляться на свежем воздухе, но сил на это уже нет.
Лучше начинать отдых, когда ты вот-вот и устанешь, что у тебя хватило сил организовать его.
Вообще с отдыхом, как и с интуитивным питанием.
Тебе нужно прислушиваться к посылам своего организма, а не игнорировать их.
Отдых - восстановление и расслабление, что тебя восстанавливает лучше всего знаешь ты сама.
А если еще не знаешь, то пробуй разные варианты и проникайся в свои ощущения.
Я рекомендую:
- контролировать свои мысли и не давать им уходить в решение задач и беспокойства во время отдыха.
- давать себе абсолютно ничего не делать.
Если ты лежишь, попробуй не листать ленту, не разговаривать.
Закрой глаза, сосредоточься на дыхании. Представь что-то приятное.
- позаботиться о своем сне: подготовить чистую постель, умыться, проветрить комнату.
- делать дыхательные практики.
- не есть на ночь тяжелую пищу, чтобы организм легче восстановился.
- если есть какие-то недоговоренности, конфликты, постараться их наладить, чтобы сон не был тревожным.
- медитация.
Поделись своими способами отдыха и расслабления