Так как мы всерьез планируем #начать вести здоровый образ жизни, то следует придерживаться всех его принципов. Один из них - обязательная #физическая активность. Для некоторых может показаться сложным пойти в зал, заниматься железом сразу. Но можно начать и с малого, постепенно привнося в свою жизнь все больше подвижности. Например - ходить на работу пешком. Будь то путь от дома или от метро, замещая тем самым поездку на автобусе. Так вы и сэкономите деньги на проездной и улучшите свое общее состояние.
Следующий шаг - создание плана тренировок. Тут есть несколько вариантов. Можно нанять персонального тренера, этот сценарий подойдет для тех, кто хочет уйти в профессиональный спорт или же с сойти корабля прям в зал. Ведь в таком случае нет нужды в разборе теории, необходимо просто следовать указаниям. Но так как это удовольствие не из дешевых, да и большая часть людей испытывает необходимость в полном понимании ситуации, что и для чего они делают, можно также заниматься самостоятельно. В таком случае просто необходимо изучать теорию, ведь без базы знаний мы не сможем заниматься продуктивно. Правда это дополнительно подогревает интерес и разобравшись во всем, мы расширим свой кругозор.
Один из важнейших факторов #программы тренировок новичка - системность. Не стоить играть волнами, ходить всю неделю подряд в зал, а затем неделю восстанавливаться от "перетрена". Достаточно заниматься два-три раза в неделю. Полезный совет: при нежелании идти на тренировку, стоит провести с собой монолог по поводу причин отказа от этого. "Я хочу полежать на диване и отдохнуть после рабочего или учебного дня", в таком случае стоит договориться со своим "Я", что три раза в неделю мы ходим на тренировки, а четыре раза лежим или занимаемся своими делами. В случае, если нет желания заниматься самим тренировочным процессом, давайте попробуем просто прийти в зал, пройтись по дорожке, размяться. Если же все-таки не возникнет желания продолжать, то мы все равно не провели время зря, а поднялись хотя-бы на одну ступеньку выше по лестнице качества жизни.
В случае, если по каким-либо причинам мы не можем посещать зал. Будь то нехватка времени, воспитание детей или что-то иное - всегда можно #тренироваться дома. В дальнейшем мы расскажем об основных упражнениях и программах тренировок, которые сможет повторить каждый, не имея при себе никакого спортивного инвентаря.