Для начала давайте разберём, что за зверь такой - "токсичные отношения"?
Это любое взаимодействие между людьми, приносящее эмоциональную боль и полное истощение ресурсов одной из сторон. Находиться в токсичных отношениях — значит постоянно испытывать подавленность, вину, испуг, тревогу.
Кажется, что токсичные отношения легко распознать. Откуда же столько проблем в общении с коллегами, мужем/женой, друзьями, родственниками, ведь можно просто оборвать все связи? К сожалению, токсичное поведение человека зачастую таковым не считается, и мы годами живем, не замечая, что же именно разрушает отношения, которые сначала казались идеальными.
Выйти из таких отношений не просто, давайте разберём некоторые шаги:
Шаг 1. ЧУВСТВУЙ СЕБЯ
Понять, что ты в токсичных отношениях.
Начни чувствовать, как тебе с партнёром, выгоняет ли он тебя в чувство вины? А может после простого общения с ним, тебе не комфортно, ты опустошена. В голове мысль: "да вроде ни чего такого он мне не сказал", но на душе ком и хочется плакать. Ты истощена, вымотана или подавлена. Если ты это почувствовала, поздравляю, ты на пути к исцелению, т.к. многие и это не замечают.
Шаг 2. СЛУШАЙ.
Начни слушать что и в какой форме тебе говорит партнёр. Может он постоянно тебя критикует? И ты из-за этого стала в себе не уверенной. И селфи не можешь при нем сделать, т.к. он это не любит или отваливается комплименты такие, что хочется плакать.
А может человек просто навешивает вам свою точку зрения не считаясь с вашей?
Или вываливается на вас свои проблемы? И тд... начни слушать и слышать!
Шаг 3. РАЗРЫВ
Поймите, что вы ничего не теряете, выходя из отношений.
Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное. Это всего лишь иллюзия. Вы ничего не теряете, а даете себе шанс жить счастливо.
Шаг 4. ЗАБОТА О СЕБЕ!
Начните заботиться о себе.
В токсичных отношениях вы привыкли думать о другом человеке. Но теперь должно быть иначе. Заполняйте пустоты собственного Я, начав заботиться о себе.
А самое главное поможет вам переключиться это любимое занятие, хобби, путешествие. То, что вас наполнит и оживит.
Шаг 5. ОЧИЩЕНИЕ.
Избавьтесь от чувства вины и стыда.
От чувств вины и стыда, которые за долгие годы успел навязать вам токсичный человек, придется долго избавляться. Но это важно сделать, чтобы наладить жизнь и «помириться» с собственным Я. Начните разные практики по избавлению от комплексов. У меня есть несколько в моем арсенале.
Шаг 6. НОВОЕ ОКРУЖЕНИЕ.
Окружите себя позитивными людьми
Замыкаться в себе — вот чего точно не стоит делать после разрыва токсичных отношений. Если на вашем жизненном пути встретился манипулятор и агрессор, это не значит, что все люди такие. Общайтесь и знакомьтесь, акцентируя внимание в близком окружении только на позитиве. Наученные горьким опытом, теперь вы сразу распознаете токсичного человека и не завяжете с ним отношения.
Если вы заметили хоть небольшой признак у своего партнёра, не торопитесь сразу его бросать. Приходите на консультацию, за академический час мы с вами разберём вашего партнёра по "косточкам", подберём шаги индивидуально для вас с вашей ситуацией! Может у вас там не так все плохо?))
WhatsApp +79507449996