Когда в вашей жизни происходит кризисная ситуация, то один из способов взять себя в руки 👇
⭐️ На короткое время встать в позицию стороннего наблюдателя, чтобы не действовать на эмоциях.
⭐️ Посмотреть на все происходящее с иной стороны, под другим углом. Я говорю о рефрейминге.
⭐️ Задать себе вопросы-помощники:
❓1. В чем реальная угроза для меня в сложившейся ситуации?
❓2. Какие ресурсы я могу использовать, чтобы решить эту ситуацию?
❓3. Что находится в зоне моего влияния? На что я могу воздействовать?
❓ 4. Описать 5 вариантов развития событий из этой ситуации. Определить какой я выберу?
❓ 5. Насколько объективно я воспринимаю ситуацию? Что поможет мне увидеть реальное положение дел?
❓ 6. Оцените свое эмоциональное напряжение от 1 до 10. Что мне поможет снизить его на балл? ☝🏻
❓ 7. Какой человек меня вдохновляет в жизни? Как бы он поступил сейчас?
И мой любимый 😊👇
❓ 8. Какие положительные аспекты есть в произошедшем? Что полезного я могу взять из этого опыта?
Записать не менее 5 пунктов.
#жизнь #любовь #друзья #отношения #эмоции #мысли #психологияотношений #психология #ответы #кризис