Как сбросить вес перед отпуском? Диетолог рекомендует

Нет предела совершенству, поэтому даже отчаянные стройняшки стремятся #похудеть к лету. И вот теплая пора в самом разгаре, а добиться желаемого результата удалось не всем. А так хочется влезть в любимое платье и покорить всех своей красотой.

Можно ли как-то быстро сбросить пару килограмм перед отпуском, важным мероприятием?

Этот вопрос мы задали врачу-диетологу, нутрициологу Клиники эстетической медицины «Галактика» (Москва), специалисту по интегративной, превентивной и антивозрастной медицине, кандидату медицинских наук - Инне Александровне Кононенко.

«Да, такой способ есть и не такой жёсткий как голодание, потому что некоторые спешат прибегнуть именно к этому способу, считая его самым надежным!

Голодание – это действительно очень действенный метод, но его нужно применять грамотно. Очень важно правильно из него выходить. Далеко не всегда это бывает без побочных эффектов, поэтому я рекомендую делать разгрузочные дни. Это гораздо эффективнее» - начинает рассказ Инна Александровна.
⠀
Доктор рекомендует делать их 2 раза в неделю, а также снизить количество углеводов и калорий в среднем в течение дня, то можно добиться хороших результатов – до минус 5 кг в месяц.

Что такое #разгрузочный день ?

«Раньше разгрузочными днями считались сутки на яблоках или кефире, а сейчас эти правила уже канули в лету.

Я разработала свою систему разгрузочных дней – это овощи, либо с мясом, либо с рыбой. #Овощи можно брать свежие или тушеные. Мясо, рыба или морепродукты мы либо тушим, либо запекаем в духовке. Можно сварить #овощной супчик .

Самое главное, чтобы калорийность разгрузочного дня была в 2 раза меньше, чем калорийность обычного дня.

Мы будто создаем зигзаги, чередуя нагрузку с разгрузкой» - говорит Инна Александровна.

Не стоит в погоне за снижением веса резко уменьшать калорийность ежедневного рациона, так как наш организм привыкает к новой калорийности и быстрого значительного похудения мы не получим.

Если же вы хотите сбросить пару килограмм за короткий срок перед каким-то важным мероприятием, например, то можно ввести один #голодный день . Важно правильно выходить из такого разгрузочного дня: не стоит на следующий день набрасываться на калорийную пищу. Если резко наброситься на еду, то желудочно-кишечный тракт, неготовый к такому повороту событий, будет весь день болеть, может добавиться головная боль, в целом, будет очень некомфортное состояние.

Утро после голодного дня стоит начать с легкого овощного салата, овощного смузи или фруктового сока (легких углеводов), а после этого вводить основные продукты.

Усилить снижение веса можно с помощью приема омега-3 жирных кислот, препаратов Л-карнитина и других добавок в соответствии с индивидуальными рекомендациями врача.

Довольно часто в летнее время мы наоборот набираем вес. Причина кроется в более калорийной пище: шашлыках, обилии фруктов и мороженом. Такие продукты несут много калорий и организм их запасает!
⠀
Как этого избежать? Следуйте советам диетолога, питайтесь правильно и будьте здоровы!

Все процедуры и исследования назначаются и проводятся исключительно опытными врачами в #клинике после подробной консультации и тщательного сбора анамнеза, самостоятельное назначение и применение недопустимо!

____________________________

Записаться на прием к специалистам можно на сайте Клиники эстетической медицины "Галактика" или по телефону у администратора.

ООО «ФОМАЛЬГАУТ»

Адрес: 119049, г. Москва, Якиманский переулок, д. 6, пом. 1