Жаркая погода способна любого выбить из привычного ритма жизни. В прохладу мы готовы горы свернуть, а жара заставляет замедлиться, хочется не вылезать из душа, а лучше не шевелиться. Высокая температура воздуха - стресс для организма. Чтобы облегчить себе жизнь, нужно соблюдать несколько правил.
Больше воды
В статье про напитки мы рассказывали, что сладкие газировки не способны утолить жажду, стоит отказаться и от алкоголя, он провоцирует отеки. Вода наоборот способна утолить жажду, плюс в ней не содержится сахара, а значит и нет калорий.
Сколько можно пить воды в день? Это зависит от вашего веса, температуры и активности в течение дня. Считается, что 1,5 литра в сутки для человека весом 50-55 кг при температуре до 23 градусов - норма. Столбик растет вверх - наливаем побольше водички.
Многие боятся, что большое количество воды способно вызвать отеки. Специалисты утверждают, что чаще бывает наоборот - недостаток воды заставляет организм удерживать жидкость.
Что делать, если отек появился?
- Во-первых, надо наладить режим - больше отдыха и здорового сна
- Последите за питанием. Меньше сладкого, соленого и жирного
- Делайте простые упражнения. Можно попрыгать, поприседать, немного пройтись
- Носите обувь по размеру, ремешки не должны врезаться в ваши ступни
- Балуйте себя контрастным душем
Меньше солнечного света
Отличная идея - установить в квартире кондиционер или купить вентилятор, но не всегда есть такая возможность. Кстати, с кондиционером лучше быть осторожными. Резкий перепад температуры может вызвать простуду и боли в горле. А еще не забывайте чистить фильтры, чтобы прибор не разносил по вашему дому пыль.
Снизить температуру в помещении помогут плотные шторы, они не будут пропускать свет и не дадут комнате нагреваться. Если у вас их нет, то помочь могут и белые простыни. Они будут отражать свет, еще их можно смочить водой и повесить на окна. Заодно и воздух увлажните.
Если у вас для этих целей есть специальный прибор, то смело включайте его. Для дополнительного эффекта можно налить в увлажнитель ледяную воду и добавить кубики льда. Окна лучше держать закрытыми, можно оставить небольшую щель, чтобы в квартиру проникал свежий воздух.
Новые правила на кухне
Любая хозяйка знает, что быть летом на кухне - то еще испытание. В жаркую погоду советуем пересмотреть ваши отношения. Например, готовить то, что не занимает много времени и сил - овощные супчики, окрошки, салаты. Эти блюда легко усваиваются и не требуют большого вложения сил. Жарку и запекание в духовке лучше отложить для прохладных времен. Бытовые приборы поднимут и без того высокую температуру, а тяжелую пищу есть в такую погоду не стоит.
Предотвратить тепловой удар
Если вы долгое время находитесь под солнцем и не пьете достаточное количество жидкости, то можно получить тепловой удар. Основные симптомы - головная боль и головокружение, тошнота и рвота, еще к этому перечню можно добавить одышку, потемнение в глазах и даже потеря сознание и галлюцинации. Чтобы подобного не произошло, носите одежду светлых тонов, находитесь в тени, пейте больше воды, не выходите из помещения в самый пик жары - с 10 до 17 часов.
Отдыхать правильно
Жаркое солнышко так и манит нас позагорать. В этом нет ничего плохого, но помним про безопасность. Носите головной убор, покупайте средство защиты с высоким SPF (берем тот, где больше 50). Загорайте в первую половину дня до 12 часов и после 16 часов. Если уж так получилось, что солнце вас хорошенько подрумянило, то не стоит намазываться сметаной (она создает на коже корочку, которая вызывает еще большее раздражение), лучше купить крем с пантенолом, принять обезболивающее средство.
Кстати, компания Selvis готова доставить к вам домой средства для загара и после него.
Лето - пора фруктов, витаминов и хорошего отдыха. Желаем вам в теплые летние месяцы хорошенько отдохнуть и набраться сил.