Обычный человек, видя эти два слова, представляет романтическую прогулку под светом луны, тихие разговоры...
И только мама с недосыпом действительно понимает, что значат эти слова.
Ночные гуляния - это промежутки ночного бодрствования ребенка продолжительностью от 20 минут. Малыш может проснуться и просто не хотеть спать дальше, что бы вы ни делали. Часто он при этом выглядит вполне бодрым и веселым, не плачет и всячески показывает, что он не против поиграть. Либо он может спокойно лежать, будто старается уснуть, но не может.
В отличие от обычного ночного пробуждения, в ночное гуляние ребенка очень трудно уложить спать снова. При этом детки разного возраста ведут себя по-разному. До 4 месяцев малыш может не спать из-за того, что перепутал день с ночью, ребенок постарше может отрабатывать новые навыки (переворачиваться, ползать, садиться, вставать) или играть.
Проблема ночного гуляния встречается достаточно часто и очень беспокоит родителей. Ведь малыш просыпается чаще всего в то время, когда мама максимально настроена поспать сама.
Давайте обсудим возможные причины ночных гуляний:
- Самая частая причина - некорректный режим, а точнее - слишком много сна в течение дня. Важно соблюдать как суммарное количество сна, необходимого ребенку, так и корректно распределять это время в течение снов. Если малыш спит днем слишком много, то дневной сон "ворует" свое время у ночного, и ночью малыш оказывается выспавшимся.
- Свет - одна из причин, мешающих нормальному сну. В норме ночью должно быть абсолютно темно, не должны гореть мониторы телевизоров, лампочки бытовой техники. На крайний случай для совсем малышей, у которых по ночам часто бывает стул, допускается ночник с очень тусклым освещением желательно красно-оранжевого (не синего!) спектра. На свету распадается необходимый для сна гормон - мелатонин, поэтому свет для мозга - сигнал к бодрствованию. Темнота на всю ночь - лучшее решение.
- Переутомление. Когда малыш слишком переутомляется или перевозбуждается (а как мы помним, малышей часто перевозбуждают даже простые для нас события), в его организме бушует кортизол, гормон стресса, который будоражит малыша и не дает ему нормально спать. Из-за него ребенок может часто просыпаться, будить себя и гулять по ночам.
- Недостаток физической активности. Если ребенок недостаточно устает, сил у него много, а девать их некуда. Организм малыша бодрится и наверстывает упущенное ночью.
- Отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Если мама укладывает ребенка одним способом, а спит он уже в других условиях, то при пробуждениях между циклами сна малыш захочет вернуть старые условия. Он может долго звать и требовать маму, пугается, возбуждается и от этого может не заснуть снова. Продолжение сна может получиться после восстановления привычных ему условий.
Как помочь ребенку?
Во время ночного гуляния НЕ НУЖНО:
- выносить ребенка на свет
- весело болтать с ним
- развлекать его и играть
Общайтесь с ребенком максимально тихо, коротко и безэмоционально, при необходимости, поменяйте подгузник. Ваша цель - показать ему, что сейчас ночь, а ночь - время для сна. Ночью мы не веселимся.
Когда малыш будет готов спать, уложите его снова.
А на будущее - обязательно проанализируйте, почему могло случиться ночное гуляние, чтобы избежать этой неприятности в дальнейшем.
P.S. Ночные гуляния - моя любимая тема :) Мы с Ариной ооочень любили гулять по ночам, иногда даже по 2 раза по полтора часа за ночь. Прекрасно понимаю, как сильно это выматывает.
Если у вас с этим проблема, а что делать вы не знаете - я всегда готова вам помочь, обращайтесь!
