Основные преимущества витамина С
Витамин С включают в себя защиту от любого вида дефицита иммунной системы, осложнений во время беременности, сердечно-сосудистых заболеваний, морщин на коже и болезней глаз. За последнее столетие количество преимуществ, связанных с витамином С, росло в геометрической прогрессии. Это показывает, что энтузиасты проводят интенсивные исследования и находят различные преимущества, которые человеческий организм получает от этого очень распространенного природного витамина.
Почему так много внимания уделяется витамину С?
Нет никаких сомнений в том, что в последнее время витамину С уделяется много внимания, и на то есть веские причины. Если ваше тело имеет высокий уровень витамина С в кровотоке в любое время, это просто означает, что ваше общее состояние здоровья будет намного лучше. Исследования помогают нам понять гораздо больше преимуществ для здоровья, которые мы получаем от витамина С. По сути, этот витамин помогает защитить нас от рака, сердечно-сосудистых осложнений, проблем со здоровьем глаз, инсульта и слабой реакции иммунной системы.
Успей записаться cо скидкой до 20% в мастер-группу 2023
Сколько витамина С действительно достаточно?
Никто не может однозначно указать количество витамина С, которое должно присутствовать в организме в любой момент времени. Тем не менее, медицинские работники и специалисты по здоровому образу жизни советуют людям подумать о том, чтобы есть много овощей и фруктов; это основные источники природного витамина С. Если вы не можете получить витамин С в его натуральной форме, также рекомендуется использовать добавки. Большинство диетологов рекомендуют 500 миллиграммов добавок витамина С в день вместе с пятью порциями натуральных овощей и фруктов в день.
Потребление точного количества витамина, рекомендованного профессионалами, может быть непрактичной идеей как таковой. Тем не менее, регулярное употребление овощей и фруктов очень помогает. Вы можете добавить к нему несколько одноразовых дополнений; они безопасны и эффективны в использовании. Многие взрослые склонны игнорировать важность витамина С для здоровья своего тела. Исследования показали, что менее 20% всего взрослого населения потребляют необходимые порции овощей и фруктов.
Идеальные источники витамина С
Витамин С обычно растворим в воде; именно поэтому вам рекомендуется потреблять продукты, которые очень богаты этим витамином. Большинство врачей рекомендуют ежедневное потребление для детей в 50 миллиграммов и 60 миллиграммов для взрослых. Основными источниками витамина С являются;
Интересное
1. Один киви = суточная норма витамина С
2. Клубника и снятие акне
3. Чем полезен кефир и как он влияет на вес