Когда человек засыпает, сознание отключается и на первое место выступает подсознание. Эта та система, которая принимает тонкие сигналы от тела и от окружающей среды. Если это не тяжелые расстройства психики, то можно выделить следующие основные причины бессонницы.
1. человек не может отключиться от дневных проблем. Особенно это характерно для руководителей, для тех, кто облачен ответственностью. Они и ночью продолжают решать проблемы. Но проблемы не решаются постоянной прокруткой их в голове. Лучше вечером часа за 2-3 до сна написать на листке мучающую проблему и пути ее решения. Подсознание уже само подскажет решение. А сознание, выплеснув наболевшее на бумагу, быстрее успокоится.
2. есть люди, которые любят все контролировать, они не могут отпускать, не могут подчиняться, не могут расслабиться, не могут позволить событиям идти своим чередом. У таких людей на первом месте разум и они привыкли полагаться на себя и на него. В этом случае надо работать с сознанием, убедить свой разум, что не всегда все зависит от нас, что во Вселенной есть много связей, которые влияют на события. Для этого надо вспоминать случаи из жизни, когда что-то решалось само собой. В свое время моему клиенту помогло сравнение с капитаном корабля, что он тоже спит, а не бдит на вахте круглосуточно, иначе он дальше просто не сможет выполнять свои обязанности.
3. всевозможные страхи. Бывает, что человек подсознательно воспринимает сон, как смерть, как угрозу своей безопасности. Видов страхов очень много, иногда сам человек не может себе в них признаться. В данных случаях без специалиста не обойтись.
Кроме этих психологических причин есть, конечно, и чисто физические: неудобная постель, тяжелая пища, температура в помещении, лекарства и возбуждающие напитки, болезнь. Но большинство этих причин при желании можно легко ликвидировать.
Самые главные условия для быстрого сна - это ровное состояние духа и физическая усталость. Перед сном лучше почитать, можно погулять (но не перед самым сном).
Если уметь принимать жизнь такой, какая она есть, понимать, что иногда события разворачиваются без нашего контроля, и мы не можем их изменить, то со временем бессонница уйдет.
Всем крепкого сна!
