Всем привет камрады . сегодня речь пойдёт о упражнениях хорошо прокачивающих трицепс , доводя его до уровня мускулинного оргазма .
Я постараюсь избегать базовых упражнений в этой подборке по типу жима штанги узких хватом , отжиманий от пола и брусьев , но хочу заметить, что начинающему спортсмену лучше всего начать свой спортивный путьименно с базовых( начальных) упражнений .
1) Разгибание из за головы с гантелью
Хорошее упражнение для проработки трицепса, но если у вас имеются проблемы с плечевым суставом ,тогда могут возникнуть трудности в этом упражнении , но если у вас здоровые плечи вы можете превосходно прокачать трицепс в данном упражнении.
2) Французский жим гантелями лёжа
3) Разгибание рук в блоке
хорошее упражнение ,которое вы часто можете встретить в зале , но есть ещё аналог исполнения этого упражнения, который заставит ваш трицепс страдать.
3.1) разгибание одной руки в блоке
В этом упражнении я вам гарантирую, вы тщательно прочувствуете длинную головку трицепса.
4)разгибание в наклоне в кроссовере
Это в разы лучше обычных разгибаний с гантелью. Благодаря наклону мы ещё сильнее можем растянуть трицепс и ещё сильнее в конечной точке движения вывести его назад ,просто шикардосто нагружает длинную головку трицепса.
5) Разгибание с канатом в блоке
Я собрал для вам основные упражнения для качественной проработки королевского трицепса , но исходя из нынешних реалий где человек не хочет тратить много времени на получение новой информации, я даю кратко общие сведения, скорее для ознакомления )
а теперь если вы хотите подробнее ознакомиться с выполнением , я прикреплю 3 видео где научно объясняют теорию выполнения и ошибки , а так же дают примеры базовых упражнений .
спасибо ,что читаете камрады )
ссылка ( теория и база )
ссылка (теория и база )
ссылка (практика )