Секреты интервального голодания: что и когда нужно есть?
Нужно отказываться от еды и вкусностей и себя ограничивать?
Интервальное голодание – это не диета. Это ограничение частоты приёмов пищи, позволяющее сжигать жир в течение всего времени между приёмами пищи и во время сна.
Это важно, потому что инсулин прежде всего активируется едой, причём любой. Приём пищи пять-шесть раз в день (и не будем забывать о перекусах) вызовет всплеск инсулина. Частые приёмы пищи в течение дня – причина постоянного высокого уровня инсулина.
Здесь кроется ответ!
Вот почему, многие сидят на диетах и на пп и всё равно безуспешно не могут похудеть и в итоге срываются!
Здесь же, мы ограничиваем себя лишь во времени приёма пищи и при этом оздоравливаем свой организм. Об этом в следующей статье.
Поддержание нормального уровня инсулина между приёмами пищи и во время сна позволяет поджелудочной железе отдыхать и восстанавливаться. Однако некоторые люди с трудом переносят перерывы между приёмами пищи, ощущая резкое снижение сахара в крови и сильный голод. Как и было у меня!
У меня постоянно до интервалом падал сахар, даже на пп, мне приходилось постоянно жевать что либо, чтобы не упасть.
Из этого вытекает, следующий +
Как я только перешла на ИГ, мне перехотелось есть, часто и много, а также нормализовался сахар в крови и инсулинорезистентность. И я перестала страдать от резких скачков, странно но факт, не ем, но и сахар в норме, нет скачков. Огонь!
Также,все же для тех кто боится -
Решение – употреблять больше жира во время еды. Жир не только лучше всего вас насыщает, но и в наименьшей степени вызывает всплеск инсулина. Употребляя постный белок и нежирные блюда, вы остаётесь голодным, поэтому необходимо больше жиров.
Хочу, подытожить, на данный момент я кайфую от того, что могу есть и худеть! Не ограничивая себя и радуясь большим отвесам на весах!
Если вам интересна тема здорового похудения, ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал дзен!)
Буду вам благодарна, за ваши подписки)