Лето ― пора активного отдыха. В теплую погоду особенно приятно провести время, катаясь на велосипедах, гуляя или плавая в водоемах. Однако повышенная физическая активность означает и сильную нагрузку на суставы. Сегодня мы расскажем, как позаботиться о суставах этим летом.
• Следите за осанкой. Правильная осанка позволяет защитить от чрезмерной нагрузки мышцы спины и суставы.
• Правильно питайтесь. Ежедневный рацион, богатый кальцием и витаминами D и C, а также жирными кислотами омега-3, играет ключевую роль в здоровье костей и суставов.
• Безопасность превыше всего. Начинайте тренировки с разминки, чтобы не навредить мышцам, связкам и суставам. Не забывайте использовать разогревающие мази и гели. Мазь Апизартрон® на основе пчелиного яда подготовит мышцы к занятиям, а в случае травмы окажет противовоспалительный эффект и устранит боль.
• Пейте достаточно воды. В теплое время года наш организм усиленно выделяет воду вместе с потом. Недостаток воды может пагубно сказаться на здоровье суставов.
• Делайте перерывы в физической активности. Отдых нужен, чтобы ваш организм смог восстановиться, а разум — настроиться на новые свершения!
Летом наши суставы нуждаются в особом внимании. И чем раньше вы начнете заботиться о них, тем больше шансов получить от этого лета максимум приятных впечатлений и эмоций.
18+ Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
